Gör det till en regel att utföra enkla dagliga träningsprogram. Börja med en lätt uppvärmning (dansa till din favoritmusik, stretching, böjning) eller rotera pedalerna 10 minuter på en stillastående cykel. Gör sedan utfall på varje ben 15 gånger, upprepa knäböj. Förbättra utseendet på sidan av låret, en enkel övning: tänk att du är engagerad i en kamp. Stå med fötterna axelbrett isär. Ta hållning boxare. Nu gör en gunga åt sidan, som om du försöker träffa en osynlig fiende. Muskler behöver sträckas under maha försöker räta ut benet helt. 15-20 varje ben övningar.
Hamstring spara följande övning. Utgångsläge - på alla fyra på golvet, armar böjda vid armbågarna. Böj höger ben i en vinkel på 90 grader och följ alternerande svänger åt sidan och ryggen. När gungor åt sidan, bör benet vara parallella med golvet, ta ut strumpan. På 24- 32 övningar varje ben.
Glöm inte den kosmetiska hand om dina skinkor. Minst en gång i veckan för att göra skrubba med havssalt, använda detta område tuffare tvättlapp, ta douche. Försumma inte masker skinkor, göra honung massage, eller åtminstone regelbundet använda speciella anti-celluliter krämer. Det jämnar ut huden och gör den smidig.
Försök att äta hälsosamt: glömma läsk och hamburgare, snacks kex ersätta ljus yoghurt eller frukt. Ät soppa, grönsaker sallader, inte missbrukar alkohol. Och sedan höfterna kommer att vara vacker och smal.