Näring
Först och främst bör det inte vara en halv till två timmar före träning och lite tid (en halvtimme till två) därefter. Självklart, om du vill ge maximal nytta klasser.
Stagning
Du kan inte börja träna, inte stretching, inte sträcka dina muskler noggrant. Flera attacker, stretching, enkla steg och andningsövningar hjälpa till att värma upp och lyssna på fysisk aktivitet.
Andning
Under träning är mycket viktigt att andas rätt. Den klassiska systemet är följande: spänning - ett andetag, slappna av - Andas ut. Inga förseningar bör inte vara. Behov att andas mättes, rytmisk.
Regelbundenhet
Motionerar regelbundet, men inte mer än 3-5 gånger per vecka. Muskler växer inte under träningen, och mellan besök på gymmet.
Det är omöjligt att "bryta med den plats" - den maximala belastningen är fortfarande outvecklade muskler. Tempo träningsintensitet bör ökas gradvis, med början med låga belastningar och låg intensitet.
Koncentration
När du kommer till gymmet, lämna alla dina bekymmer på tröskeln. Detta - den gyllene regeln om alla idrottare och framgång utbildningen. Att arbeta på musklerna, koncentrera sig på sina handlingar, presentera så reducerad muskel just nu som du tränar, vad förändringar sker i det, vad förnimmelser följa hennes arbete.
Överens, reglerna är inte så mycket. Men deras efterlevnad kommer att bidra till att undvika överträning och, som en konsekvens, psykologisk, fysisk nedgång, vilket kommer att rädda dig från en lång tid önskan att arbeta på sig själva.