Protein diet - det är en nödvändig faktor för muskeltillväxt. Kom ihåg att dina muskler är baserade på 90 procent av proteinerna, så även om du tränar ordentligt utan dem, kommer musklerna du bygger misslyckas. Det är därför många idrottare använder specifika protein och protein shakes. För dig är det inte nödvändigt. Använd bara en massa mjölk, ägg, ost och magert kött, för att säkerställa deras behov av "byggmaterial".
Om du har möjlighet att balansera din kost, kan du starta en aktiv träning. Utbildning för pumpning muskler måste byggas enligt följande: först avgöra din maxvikt för alla simulatorer. Gör det ganska enkelt - att öka vikten av projektilen från en liten liten tills dess, tills du kan göra övningen i taget. När du vet din högsta, kan du börja träna med vikter arbete. Arbetsvikt beräknas som 70% av den maximala. I strategin måste utföra 3-4 repetitioner som kommer att bestå av 4-5 set.
Muskler växer inte under träning och vila. Var uppmärksam att återställa den situation, då muskeltillväxten inte kommer att ta lång tid. Under utbildningen kräver minst nio timmars sömn fulla.