Cope med denna sjukdom är svårt, men inte omöjligt. Det viktigaste i det här fallet - ett tydligt mål och gå för det, att inte ge upp och inte avviker från den. Anledningar hängande mage kan vara olika: kvinnor händer ofta efter förlossningen, kan en sådan utveckling på grund av snabb viktminskning. Men det händer också att huden börjar sag utan uppenbar anledning - svaga muskler med åldern inte längre kontrollerar huden, och en rund mage bottnar långsamt.
Till att börja med bör du vara uppmärksam på det allmänna tillståndet i din kropp. Om du är överviktig, då kampen blir inte bara till magen. Om din kropp som en helhet för att sedan sikta ansträngningen bara för honom.
Normaliserar ämnesomsättningen. Det kommer att uppmärksamma näring, eftersom matsmältningsproblem - en av de främsta orsakerna till den stora buken. Ät mindre stekt, fet, mager fisk, kyckling, grönsaker och frukter. Försök att dricka ett par glas rent vatten om dagen, med samma starta sin morgon.
Träna. För allmän viktminskning och förbättring av buken måste gå till gymmet, eller lämplighet för någon annan sport. Att arbeta uteslutande på mage kan stanna hemma. Alla övningar är tillgängliga för honom att utföra inom din lägenhet.
Arbetet med alla delar av pressen - toppen, botten och sida. Observera att för varje övning involverar hela pressen, men deras mångfald gör att du kan ladda en annan utsträckning varje del.
Att arbeta på den övre tryckfallet till golvet, böj knäna, armarna i kors över bröstet. Lyft huset så högt som möjligt. För bottom - från en liggande position lyfta raka ben nittio grader från golvet och sänka ned dem (företrädesvis inte igenom). Sidopress pumpade vändningar - i ryggläge, böja benen, sätta händerna bakom huvudet och lyft kroppen, drar armbågen till motsatt knä. All träning upprepas 20-30 gånger dagligen.
När hängande buken behov av att arbeta inte bara musklerna utan även på huden. För att göra detta, gå till salongen för en erfaren massör. Tio sessioner kan vara synliga åtstramning och förbättra tillståndet i magen. Kommer att behöva spendera några kurser, men resultatet kommer att överraska dig.