Överdriven fullhet i höfter, knän, hängande veck fötterna kan ge X-formad - försvinner "fönster" i mitten av låret, konturerna knän förlorade. Med en sådan form användbar för benen att sitta i ställningen för den turkiska sultanen och klättra ut ur den utan att använda händerna.
Gör lår smalare hjälp klättrar rak eller böjd på knä ben - du kan göra övningarna medan stående, med eller utan att ljuga. Stå upp mot väggen, vila i händerna och lyft rakt ben åt sidan - 20-30 uppföljningar för varje ben. Denna rörelse kommer att hjälpa till att korrigera den yttre ytan av låret. Stå rakt, dra rakt ben något framåt, flytta den diagonalt - lyft benet upp från den positionen, tills du känner lätt spänning i musklerna i det inre låret. Samma rörelse kan göras liggande - magert armbågarna på golvet, lyft benen upp något flytta dem på diagonalen.
Gör tunna ben mer framträdande knäböj hjälp - följ dem dagligen, 20 gånger, morgon och kväll. Ökande framsida lårmuskeln, rätta dig krökning av benen (långdistans mellan låren, O-formade ben). Motion kan också hjälpa till att ändra formen på kalven - O-formade benen kan ändras genom att utföra knäböj, stiger på tårna splay meter ifrån varandra.
Overinflated kaviar ger kvinnliga ben grova drag - försöka undvika motion, som fokuserar på den grupp av muskler (springa, hoppa, stiger på tårna). Det andra sättet att ändra formen på kalvar - att utföra övningar för att bygga upp muskelmassa (om anklar och vader alltför tunna, bryter proportioner fot) - stiger på tårna, stretching strumpor över från sittande ställning.