I själva verket är mycket lättare att göra sport än du tror så här långt. Inte uppfinna ursäkter: inga pengar för dyra träningsoverall - engagerad i en bekant hem kläder, så länge det inte begränsar rörligheten. Har inte råd en prenumeration på ett gym - studie hemma, är det viktigt att göra minst ett steg mot drömmen.
Använd varje tillfälle att ladda kroppen. Till exempel, vakna, inte bråttom att hoppa ur sängen. Stretch, känner varje muskel i kroppen. Sträck ut armarna bakom huvudet, lyft upp växelvis höger och vänster ben. Nu böjer båda knäna och sakta sänka böjda ben till höger och vänster. Gå på toaletten på tårna, kommer det att hjälpa att vakna upp vadmusklerna. När du borstar tänderna, gör lutningar huvudet åt sidan, fram och tillbaka. Naturligtvis är det bäst att få minst 20 minuter för tidigt och göra en fullständig morgonen övningar, men detta är en förkortad version av vägen innan hektisk dag.
På jobbet också, inte sitta Sydney. Periodvis att värma upp, så långt som möjligt på kontoret.
Successivt utan stress, för att vänja kroppen för stress, så småningom sätta mer ansträngning. Snart kommer du att inse att be om mer muskler belastning som du vill träna fullt, ladda kroppen. Nu vidare till de vanliga klasserna.
Minns några gyllene regler. Starta aldrig utbildning på en full mage, vänta ett par timmar tills maten rötas. Ta aldrig upp till yrsel eller utmattning. Muskelvärk nästa dag efter ett träningspass avskräcka bedriva idrott i flera månader. Varaktigheten av sysselsättningen ökar successivt. Kom ihåg, bör klasser föra tillfredsställelse, bör du vara stolt över dig själv. Därför är det bättre att sätta små mål. Till exempel, i dag du är i 15 minuter, och nästa session inbegripet övningar också på de inre musklerna i låret.
Starta aldrig en session utan att först träningspass. Det gäller att fullborda övningen, se till att avsluta stretching övningar för att lugna musklerna.
Den bästa tiden för klasser - i eftermiddag, efter 16 timmar. Men alla individuellt. Om en speciell explosion av energi som du känner på morgonen, sedan engagerade på morgnarna. Sport ska inte vara en börda, det är det viktigaste.
Under ett träningspass, dricka mer vatten, så att du kan undvika uttorkning. Kom ihåg att det inte är nödvändigt att kombinera en styv kost med inte mindre stränga uppsättning övningar, eller kunde förmå sig till utmattning.
Om du inte vill ha ett träningspass baserat på aerobics och aktiv rörelse i allmänhet, prova yoga. Detta är ett bra sätt att förbättra flexibiliteten i kropp och själ. För att spela på hemmaplan är idealiska video utbildning med stjärnorna i showbusiness eller kända tränare. Allt som krävs är att starta inspelning, och rulla ut mattan för att bereda en flaska vatten. Tro mig, inte är mindre än gruppträning dessa klasser "fabrik".
Titta på din vikt, vara klokt. Förvänta dig inte att det kommer att börja falla strax efter den andra klassen, speciellt om dina matvanor, du kommer inte att förändras. Ta Rätt kost, ge upp fet, stekt, mjöl, sött, salt, glöm alkohol och snabbmat och ett par veckor kommer du att se resultatet. Det är inte nödvändigt att väga varje dag, tillräckligt för att få upp på vågen var tre eller fyra dagar, företrädesvis på morgonen, efter morgon toaletten. Om du upplever problem med matsmältningen, äta mer fibrer, färska frukter och grönsaker. Viktigast tror på dig själv - du kommer att lyckas!