Inte kliva över ribban. Detta anses vara en manifestation av dålig smak och motsvarar spotta på golvet.
Glöm inte, du har kommit hit för att idrotta och förbättra din kondition. Detta är inte en modevisning och en strippklubb. Kläder ska vara bekväma, snyggt och lämplig inställning. Se till att din kondition formen saknar alla typer av spännen, strängar, bågar och veck som kan hålla fast vid skalet. Inga höga nedskärningar och djup urringning. Sport BH krävs.
Tveka inte att vad din erfarenhet i effektklasser är minimal. Alla dessa var. Var inte rädd för andra, för klassen avgiften är densamma för alla. Om du inte förstår utnämningen av projektilen, kontakta instruktör eller för att arbeta tillsammans med idrottaren. Vänta bara tills han slutar förhållningssätt till projektilen.
I princip är den första sessionen i gymmet bättre att spendera under ledning av en instruktör. Det kommer att kosta en liten summa, men för de pengar du kommer att få nödvändig information om alla tillgängliga simulatorer, lära sig att använda ett löpband och crosstrainer. Även instruktören troligen kommer att visa hur man utför grundläggande övningar och ge några råd om att bygga ett träningspass.
Var noga med att hålla en sport blogg. Detta kommer att hjälpa dig att kontrollera lastplaneringsövningar. Med dagboken kommer du tydligt se hur din kropp förändras. Varannan vecka spenderar kontrollmätningar: din vikt, midja och höfter, biceps omkrets, eller den maximala drifts vikt. Planen för utbildning, ger övningar för byte. Tänk på vad du ska göra om en favorit löpband kommer att vara upptagen?
I gymmet, vara artig. Innan skalet eller ta en tränare, be en närliggande idrottsman, han behandlar inte nu. Det är möjligt att folk bara gick upp för att ta ett andetag, och en minut senare återvända till arbetet.
Utbildningen måste börja med en uppvärmning och avslutas med stretching. Detta kommer att bidra till att minska risken för skador och öka effektiviteten i utbildningen. Motion varaktighet 60-75 minuter. Inte vila mellan övningarna för lång. Man sitter sysslolös, när allt runt arbetar hårt, ser ganska konstigt.
Rengör alltid upp efter själva skalen. Gör en hantel på disken hoops, hoppa rep och gymnastiska mattor införts. Post isär och släng inte pannkakor, var som helst. De har också en viss plats.
Oftast börjar komma till gymmet med en vän eller flickvän. Kom ihåg, ovidkommande samtal och skratt irriterande andra och störa fokus. Om du verkligen vill träffa en intressant kille, inte fnissa och inte göra ögonen på honom, hänger på en närliggande tränare. Podkaraulte det bättre efter träning och begära hjälp i utförandet av en särskilt svår övning.