Gå med ett gym. Se instruktören så att han hjälpte till att justera din kost, samt skapa ett personligt träningsschema. Kom ihåg att tonvikten nu bör du göra övningar utformade för uthållighet och fettförbränning. Dessa är samma övningar som du i princip skulle kunna göra varje dag, men gjorde i en hög hastighet och låg födelsevikt, samt med en massa upprepningar. Den optimala start- och stoppträning motionscykel eller löpband, ut i "trasiga" rytm - rytmen kan du bränna maximalt kalorier som du nu behöver. Om möjligt, komplettera utbildning i gymmet aerobics, steg eller formning.
Få tillräckligt med sömn som det ska sova minst nio timmar per dag. Det faktum att bakgrunden av lasten som drabbat din kropp, slappna av dina shower än någonsin. Annars möter du trötthet, fallande motivation, humör och allmäntillstånd, i princip, närmare den tredje dagen, vilket inte är önskvärt. Nära övervaka ditt tillstånd och om det är absolut nödvändigt, minska belastningen på kroppen.