Märkligt nog, men för sådana allvarliga konsekvenser som kan bli följden kommer ut från barndomen vana fel stå, gå, sitta. Det är därför mycket viktig tid att lära sig korrekt hållning till ben och muskler är inte snedvrids.
Promenader eller arbetar, sitter eller står, allt samtidigt som man försöker titta på vad positionen kroppen. Vänja sig att se till att ryggraden var beläget direkt magen hängande, är axlarna raka och något avspända, haka upp. Under vandringen, försök att inte dra på axlarna och inte titta ned för hans fötter, såsom läget av huvudet leder till störningar i musklerna som är ansvariga för att andas.
Korrekt hållning kan utvecklas med hjälp av speciella övningar. För att utföra vissa behövs ribban.
Studsar på två ben, händer rör ribban - 10 gånger.
Klamrar sig fast på baksidan hörnet av högtalarlåda eller mur, försök att röra hans skulderbladen - 5 gånger.
Häng på ribban och vajande fram och tillbaka - fyra gånger.
Hängande på baren, gör den välkända övningen "cykel" - 10 gånger.
Att göra en "bro" växelvis bukta och rita magen - 5 gånger.
Stående på ett visst avstånd från väggen, ryggen mot henne, grotta i och röra fingrarna på både dess yta - 6 gånger.
Hängande på ribban, utför sparkar i hand - 6 gånger.
Plocka upp pinnen, dra dem över huvudet och utan att ta ögonen från pinnen, gör sido böjar - 5 gånger.
Ta några ryck händerna framför bröstet och längre bort - 10 gånger.
Maximal vika, kasta en boll raka armar på grund av huvudet - 8 gånger.
Du kan göra hela uppsättningen av övningar kan du välja de som du gillar bäst. För att uppnå bästa resultat lägga till din dagliga morgon övningar 3-5 komplexa övningar för att korrigera hållningen.