Kroppen får en last i processen för simning som vattnet skapar ett stort motstånd mot rörelse. Dessutom är kroppen masseras med vattencirkulationen ökar och växer sig starkare som andnings och kardiovaskulära system i kroppen. Simning bidrar till att göra musklerna starkare och vackrare. Golf bidra till att upprätthålla siffran i god form och utseende avvikelser från den ideala för att snabbt ta bort dem. Golf accelerera metabolismen i kroppen.
Alla stilar av simning kännetecknas av att lasten är på alla muskelgrupper, bröst, armar och ben, nacke, rygg och mage, samt förbättrad flexibilitet av kroppen. För att stärka magmusklerna och musklerna i armarna är mer lämplig simning krypa. Denna stil är den mest energikrävande simning. Förbättra hållning och bli av med överflödigt fett på låren hjälp ryggsim. Att pumpa och göra den mer motståndskraftiga kalvar och lår, måste du simma bröstsim.
För att ge simma en bantning effekt och stärka musklerna, är det lämpligt att bada i vattnet i minst 3 gånger i veckan i 45 minuter. De första 15 minuterna måste avsättas för en avkopplande simtur, att vänja sig hjärtat och musklerna att arbeta i vattenmiljön.
Till simlektioner var mer effektiva, är det nödvändigt att utföra vissa övningar i vattnet. I detta fall måste alla klasser börja med en bra uppvärmning och uppvärmnings muskler för att förhindra kramper och skador. Göra träning i 5-6 minuter, utför allmänna övningar utvecklings inkluderar promenader, bockning, rotation leder, böjar, knäböj, eller 4-5 minuter av lätt löpning.
Utförs i vatten övningar kan vara av olika typer: sido böjar, hoppning, höjer benet. För att öka belastningen på fötterna, kan du simma med skumplattan, först hålla den med båda händerna, och sedan en.
Övningar i vatten mindre traumatiska för muskler och leder, eftersom känslan av lasten är mycket mindre än under ett träningspass på gymmet, utan resultatet av regelbunden motion medför förvisso resultat.