Gå sedan till övningar för ryggen, som inte bara bidrar till att lindra stress, men också bidra till att korrigera hållningen. Stå med ryggen mot väggen, sätta händerna upp och dra försiktigt upp, inte att förglömma den djupa andetag. Gå med händerna i slottet (omkring bakom örat) och dra ner det, stretching skuldermuskulaturen samtidigt, stanna en halv minut, sedan upprepa på andra sidan. Gå med händerna framför sig, sträcker sig så långt fram och i detta läge för en liten paus. Gå med händerna bakom ryggen, sakta börjar lyfta dem, samtidigt böja ryggen och pausa ett par sekunder i detta läge.
Rock pressövningar i konventionell kontorsmiljö är osannolikt att lyckas, men stärka dessa muskler är fortfarande möjligt. Att sitta på en stol, räta upp, ta ett djupt andetag och andas ut maximalt samlas i magen (andas i denna fördröjning är inte nödvändigt). Utför denna övning är önskvärt att inte mindre än 50 gånger. Kasta din vänstra fot på höger och vända åt höger, stanna på en bit och ändra riktning.
För att lindra trötthet, också bör öka cirkulationen i benen. Utan att få upp från sin stol, som om "run" på golvet, slå sedan vänta på tår och hälar (upprepa företrädesvis minst 30 gånger). Lyft tårna små föremål. Sitt på kanten av en stol, satte knäna ihop och lyft upp benen rätas.