Inte begränsat till den enkla joggning med samma hastighet. Ett utmärkt sätt att öka uthålligheten löpband - är användningen av intervall löpning, är kärnan i vilken du alternera kör i olika hastigheter. Till exempel, i 2 minuter, springa så fort som möjligt och sedan gå att jogga upp till 3 minuter, sedan ta fart igen. Sådana upprepningar bör göras åt sex, men i varje fall inte stannar vid körning.
Lägg till standard jogs övningar som förbättrar löpteknik. Ett slående exempel - kör höga lyft höfter. Ta upp knäna högt, nivån på midjan, så ofta som möjligt. Inte mindre populära och nyttig övning - jogging med slips-shin sedan. Det bör utföra något framåtlutad och försöka träffa hans rumpa på skinkorna. Arbeta med kraft endast om övningen kommer att gynnas. Benen är aktiva, hjälper dem med sina händer och kropp. Var uppmärksam på rätt placering av händerna medan du kör: de ska vara böjda vid armbågarna i 90 grader och låsas, bör inte slappna av, umgås och böjd vid armbågen mer än du behöver. Se till att alla handrörelser inträffade i midjehöjd. Var inte fel, om du slår på systemet med intervall kör dessa övningar.
Försök att fly, rullande från häl till tå. Detta minskar effekten belastningen på ryggraden och lederna. För att göra det lättare att göra, få en speciell löparskor, den enda som har avskrivs och sätt i framfoten, och inte bara under hälen. I sådana skor tå något mobbad för att göra det lättare att köra enligt reglerna.