Lär dig att göra en kullerbytta i ett särskilt rum med en studsmatta eller på mattorna. Håller med någon som är också involverad i sport, för att försäkra dig under utbildningen.
Först, mosa väl, värma upp musklerna. Ta några flip och tillbaka. Komma med denna färdighet till automatism att utföra tillbaka flips, kände din kropp bara tumlar. Lär förberedande övningar för en touchdown. Hoppa upp, bara satte sig ner, helt räta ut kroppen och dra händerna framåt. Försök sedan att utföra hopp upp med gruppen: efter benen skjuta knäna närmare axlarna, och sänk benet vid landning. Efter det, ta en startposition: liten böjd över, böj knäna något sänkt dra armarna bakåt. Skjut bort med kraft från golvet samtidigt göra en kraftfull svängarmar upp (detta är den viktigaste rörelsen i ryggen flip). Efter benen räta upp med armarna upp.
Grupp tillsammans: böjda ben driva kroppen, hålla sina händer. Inte blunda, styra positionen av kroppen i rymden. Titta på punkten mitt i centrum av sig själv, medan omsättnings ragruppiruytes, får det utseende golvet. Tryck benen från bröstet, böjer försiktigt, landa på strumporna. Hålla balansen. Ändrar tyngdpunkt korrekt och använda förmågan att gruppen (som i vippor). Försök att skjuta så hårt som möjligt och ovan, omedelbart börjar omfördelas, kastar huvudet och hålla fötterna på dig själv.
Kom ihåg att förtroendet kommer till varje nytt försök. Lär dig att göra en back flip och visa sina prestationer till vänner.