Till att börja med ska du bara vänja sig vid vattnet, är det mycket viktigt. Gå ner i vattnet och sitta ner på huk, är det djup vald så att du sitter ner, störtade till halsen. Känn hur ni blev lättare. Försök att förlita sig på endast botten med fingertopparna. Nu även dyka lite djupare, låt vattnet nära hakan och nästan når dina läppar. Lär dig hur att inte vara rädd för vatten, känner hur hon håller dig. Kom ihåg en mycket viktig punkt: ju mer du är nedsänkta i vatten, desto lättare blir det att hålla på dess yta. Det är nödvändigt att övervinna lusten så mycket som möjligt för att höja sig över vattnet - tvärtom, låt vattnet täcker hakan, kommer det att hjälpa dig att snabbt lära sig att simma.
Även i denna position, armarna ut åt sidan. Försök att flytta ner dem, skjuta sina händer i vattnet - du kommer att känna det som om denna rörelse lyfts en aning. När du höjer dina händer, pressa handen eller vända dem åt sidan för att minska motståndet i vattnet. Försök att flytta händerna tillräckligt snabbt - din uppgift är att hänga i vattnet, utan att röra botten av fötterna. Inget krångel och ta din tid, uppmärksamma de släta och harmoniska rörelser. Det är viktigt att vattnet fortfarande är stängt hakan - bara något åt benen och håll dig själv i en flytläge för handrörelser. Känns som du pressar vattnet, handflatorna nedåt, och sedan hans händer, nästan utan motstånd, stå upp. Ta denna övning mycket tid. När du inser att du kan bo på vattnet, knappt röra sina händer, kan motion anses uppfyllt.
Nu försöka vistas i hukande ställning, gör händerna grebkovyh rörelser under vatten. Händerna visas inte ovanför ytan - bara dra dem framåt och gör en samtidig stroke tillbaka med båda händerna. Med detta kan du lätt avancerade. Om du ändrar riktning lite slag, så att hans händer inte kommer rakt bakåt och något nedåt, kommer du att börja gå framåt i korta humle. Öva denna rörelse.
Nästa övning är att driva sina fötter från botten, simma en bit av tröghet och få tillbaka på fötterna. Göra tryck nedåt, samtidigt drar händerna framåt. Notera jämnhet rörelsen: push hands samtidigt framåt, då du drar upp ben och rygg knäböj. Efter att ha bemästrat övningen, börja nätverka armtagets: push hands sträckta framåt och sedan komma tillbaka tillsammans, gör en stroke. Benen dras tillbaka knäböj.
Nästa övning är att du knuffade ner och göra en stroke händer inte dra benen och dra dina händer tillbaka och göra en ny stroke, sedan en till och en ... tår samtidigt berör bara botten. Var uppmärksam på att hakan var i vattnet, är det viktigt! Denna övning kommer att lära dig att simma "polubrasom" - du kommer bara gå igenom stroke händer.
För hela Brasa behöver ansluta benen, kommer det att vara nästa övning. Du har sett flytande groda? Förflyttning av benen bör vara samma som hennes - para ihop en stark impuls. Genom att göra denna övning, är det viktigt att fånga rätt rytm: driva dina fötter, med händerna samtidigt framåt under ytan av vatten i slutet av rörelsen händerna visas något över vattnet. Sedan händerna gör stroke tillbaka, och benen på den här tiden är knapp. Och återigen - händerna framåt, benen samtidigt gör jog rörelsen. I detta fall bör benen inte gå rakt tillbaka och något skilt sig i handen, någonstans i 50-60 cm. När prim fötter, att föra dem samman. Vederbörlig uppmärksamhet benen ihop (så komprimerade kompasser) får du en extra stimulans för att gå framåt. När du lär tillsammans i harmoni och att utföra alla rörelser, är du att gratulera - du simma!