För framgångsrik sysselsättnings inte kräver någon speciell klädsel, man bara tar hand om de riktiga skor för att skydda dina fötter från microtraumas lederna. Det perfekta komplementet till utbildningen kan vara spelaren med den energiska svängig musik. Emellertid, om det inte är till hands - är detta inte ett problem.
Till övningen gynnades inte orsaka obehagliga effekter när man gör jogging måste följa vissa regler. Detta är särskilt viktigt för nybörjare, som inte tidigare benägna att idrotts tidsfördriv. Först av allt du behöver för att följa rytmen och undvika stark trötthet. Om du precis har börjat dina studier även jogging, är det bäst att börja med en rask promenad eller punktera promenader med löpning. I varje fall inte försöker att artificiellt öka hastigheten och oroa längden av loppet.
Innan du börjar köra är det önskvärt att hålla en liten uppvärmning, värma upp leder och muskler. Även jogging bör inte försöka göra alltför långa steg - det kommer bara att öka effekten och leda till en belastning på lederna. Inget behov av att undvika ansträngande träning, som ofta görs av nybörjare skjutande entusiasm. Det är bättre att börja med en minsta belastning och öka dem gradvis, noga övervaka deras hälsa.
Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att, trots alla dess fördelar och förmåner, jogging kan absolut kontraindicerat hos personer som lider av vissa sjukdomar. I synnerhet de inte kan delta i artrit, progressiv myopi, eller medfödd hjärtsjukdom. Så, innan du börjar träna, är det lämpligt att rådgöra med din läkare och se till att jogging inte förvärrar befintliga problem.