Ämne Banta Tillsammans - Diet Larisa Dolina
Löpning utomhus är mer användbart än att träna på ett löpband på gymmet eller hemma. Men luft måste vara exakt färska: det är inte nödvändigt att köra längs hårt trafikerade motorvägar under rusningstid. Om du ska starta regelbunden jogging, planera din rutt i förväg genom att gå runt på sin fritid, till exempel, i helgen. Den ideala alternativet - en park med släta vägar.
Var uppmärksam på valet av kläder och skor, där du kommer att köra. Löpning behöver speciella sneakers - samråda med en butik, att välja modell. Försöker på skor, prova lite kör dem minst på plats: foten ska vara praktiskt och bekvämt.
Kläder är bäst att välja en specialitet sportaffärer. Bomull är dåligt lämpad för att köra på luft: en lätt dimma eller dugg snabbt våt min dem och du fryser. Om du - ägaren av en imponerande byst, ta hand om sport-bh, bröst stöds väl.
Tiden där du ska köra, är också viktigt. Kvälls körningar är mer som en reparativ och vitalisering av kroppen innebär. Morgon - hjälper kroppen att vakna ansvar för livlighet för hela dagen och, framför allt, i större utsträckning än kvällen, främja viktminskning.
Från jogging, inte med de första klasserna takten själv en lång sikt i snabb takt. Du kan börja med 20-30 minuters körningar, och därefter successivt förlänga och försvåra övningen. Träna din andning, börja med långsamma, uppmätt takt.
Om längden inte fungerar, kan du gå till kraftig promenader. För att nå resultat är det viktigt vanliga klasser. Anpassa sig till ständig träning, kommer du inte bara att omdirigeras till en sundare livsstil, men också bidra till att utveckla självdisciplin.
Kom ihåg att innan utbildningen är bäst att rådgöra med din läkare, särskilt om du har problem med blodtrycket, hjärtat eller leder, eller om du har en massa övervikt.
Maria Serov,