Innan klassen, se till att du inte har allvarliga hälsoproblem. Detta är särskilt viktigt för människor som lever i hjärta smärta eller lider av högt blodtryck. Du bör också veta att morgon jogga sänker blodsockret i kroppen, eftersom det ökar belastningen på muskler, så det är lämpligt innan du åker hem snack äpple eller dricka vatten med honung.
För att säkerställa att du har ett extra incitament för jogging, dela dina lektioner med en kamrat. Då kommer du att bli svårare att ge dig själv en tjänst och ta ledigt från träningen. Dessutom gemensam utbildning lyfter verkligen humöret och fysisk trötthet, dividerat med två, kommer att transporteras lättare. Annars är det värt att tänka på alternativet, då, i stället för att springa på morgonen får du en prenumeration på gymmet med ett löpband. Pengarna spenderas på köp av tecknings, är också ett bra incitament att inte kasta en klass, hänge hans lättja. Dessutom i gymmet, kan du öva oavsett väder utanför fönstret: det finns alltid varm och mysig. För att uppnå det önskade resultatet jogging bör framför allt regelbunden.
För dem som föredrar jogging utomhus när som helst på året, bör du ägna stor uppmärksamhet åt valet av rutt. Om du kör längs vägen med tung trafik, kommer fördelarna för din kropp vara minimal, och troligen nöjet av en körning, du också inte får det. Den idealiska alternativet skulle vara att köra i skogen eller parken. Men om detta inte är möjligt, passform och närmast ditt hem skolan stadion eller idrottsplats.
Morgon jogging behöver inte vara hög, eftersom ditt mål - inte ett världsrekord, och främja hälsa och vitalitet. Korrekt genomfört utbildningen består av omväxlande jogging med promenader. Lyssna noga på din kropp och inte försöka fly genom våld. Öka belastningen bör gradvis förlängning medan jogging. Efter en körning är klar, se till att ta en varm dusch.