Fitness på hjul
Det är en vanlig missuppfattning att cykla tränar bara den främre delen av låret. I själva verket, med aktiv körning, särskilt i kuperad terräng (i skogen eller en park), arbetar hela kroppen.
Var inte rädd för att diversifiera dina klasser. Börja skridskor med resor runt ditt kvarter, då kan du göra en halv timmes körning på stadens gator eller i en närliggande park. Nått en viss nivå av träning, kan du göra redan lång resa ut ur staden.
Cykling och hälsa
I det ögonblicket, när du trampar hårt, din hjärtmuskel arbetar hårdare, och därmed ökar sin uthållighet.
Positiva effekter cykling och andning: ökad cirkulation sker ventilationen i samband än blodet är berikad med syre. Detta leder i sin tur till det faktum att ökad prestanda och minne.
Överraskande, användning av cykling har en positiv effekt på synen. Du måste hela tiden hålla ett öga på vägen, hans ögon med fokus på eventuella hinder, och det är stora tåg ögonmusklerna, vilket minskar risken för närsynthet.
Cykling hjälper kommunikation
Du kan åka skridskor med vänner och familj, planera långa sträckor med sightseeing vald plats eller att göra korta strandhugg.
Om anhöriga inte delar din entusiasm, Internet, finns det flera samhällen cyklister, där du kan hitta en karl skridskor från sin stad och även distriktet. Dessutom, i samma samhällen ofta organisera mass velozabegi och olika tävlingar, deltagande i vilket är möjligt endast om det finns "järn vän".
Kläder för skidåkning
För en bekväm resa är viktigt inte bara cykeln, men kläderna där du kommer att rida. Välj kläder tillverkade av sådana material, som bidrar till att undvika sommarvärmen, och under den kalla årstiden kommer att rädda från hypotermi.
Kläder ska aldrig störa den fria rörligheten och förvaltning. Välj ljusa färger till en passerande bil kunde du observerar på avstånd.
Var noga med att köpa handskar, så att du kommer att skydda dina händer glider på greppen och skydda dem från skav och blåsor.
Trafiksäkerhet
Kom ihåg att cykeln - fordonet, så du måste följa säkerhetsåtgärder. Promenera genom gatorna i staden, liksom vid bilkörning, efter trafikreglerna.
Undvik att köra sent på kvällen eller på natten utan akut behov. Om behov föreligger, alltid använda en hjälm, lampor och reflektorer.