Som ni vet, speglar yoga inte bara den fysiska utan även den psykiska hälsan för människan. Konstant yoga gynnsam effekt på din hälsa. Rytmen i det moderna livet innebär en enorm mängd erfarenhet och spänning: på jobbet, hemma, i kollektivtrafiken och på andra håll. Andningsövningar genomförs regelbundet, bidrar till att uppnå fred och måttfullhet.
Nedan är några av de yogaställningar som förbättrar andningsorganen. De bör utföras på morgonen och efter en hektisk dag.
1. I horisontellt läge, blunda och täcka ansiktet med händerna. Nästa du behöver för att göra en cirkelrörelse med händerna, försöker fånga hela ytan av ansiktet. Det är inte nödvändigt för att förhindra överdrivet tryck - det kan skada huden. Rotation bör utföras så länge personen inte känner sig all värme. Sedan kan du öppna ögonen och gå vidare till nästa övning.
2. Övningen börjar i lotusställning (padmasana). Vikta ben måste korsa och växelvis sätta på motsatt lår (höger fot på vänster lår och vice versa). För nybörjare, skulle det vara svårt att göra, så det är bäst att ta det läge som passar dig, men närmast lotusställning. Det är nödvändigt att övervaka andningsmusklerna att dra åt, räta på ryggen. Utan att ändra sin position, ta några djupa andetag.
3. Motion utförs enligt följande: handflatan appliceras på ansiktet så att pekfingret och långfingret stängde sina ögon, slutna näsborrar namnlösa och små fingrar utelämnas på överläppen. Ta några djupa andetag. Detta är en del av arbetsställningar shanmukhi klokt, vilket främjar en snabb uppvaknande och koncentration.
4. Sitter i lotusställning, vrid fingrarna, lyft sedan över huvudet utsträckta händer, handflatorna utåt expanderar. Känn spänningen i musklerna i ryggen och fortsätta titta andan: det måste vara smidig och djup.
5. Nu, när du vaknar och din kropp redo för mer seriös träning, måste du ta ett vertikalt läge. Asanas utförs stående, förbättra funktionen i andningsorganen. Allt annat, för dessa övningar, använder du musklerna i rygg, mage, lår och axlar. Du måste följa några enkla asanas från yoga till exempel stå i positionen av berget (tadasana), och sedan i träd utgör (Vrikshasana). Det skadar inte även utföra några andetag i ställningen för en dansare (nataradzhasana).
6. Andningsövningar måste avsluta i berget ställning (tadasana). Det hjälper till att återställa andning och stärka bättre kopp kaffe och en kall dusch.
Fördelar med yoga är dess säkerhet för människors hälsa (i inledningsskedet, för allmän förstärkning av kroppen), den terapeutiska egenskaper och avkopplings effekter på kroppen. Dessutom prestanda asanas, som beskrivs häri, inte kräver särskild fysisk träning och lämplig för människor i alla åldrar. Det viktigaste att komma ihåg att andas och förmågan att slappna av. Tvivla inte att under utför andningsövningar får du en mycket roligt och en massa trevliga känslor.