Först måste du förstå att yoga - det är inte en sport, och absolut inte en diet. Yoga - snarare är det en livsfilosofi. Du kan inte göra yoga två gånger i veckan. Yoga - en läxa för livet. Det kan inte kombineras med dåliga vanor, styrketräning och avlat, såsom "idag dricka vin, eftersom semestern är." Alla vet att de anhängare av yoga har en bra siffra och otrolig plasticitet. Det är vad som lockar runt världen, fler och fler fans av yoga.
Det finns flera typer av yoga, är det mest populära förmodligen hatha yoga. För Hatha Yoga klasser måste du först och främst lära sig några andningsövningar. Andningen är oerhört viktigt för att kunna utföra asanas av Hatha Yoga. Ta din tid och misströsta inte om du inte har fått allt på en gång. Kroppen behöver tid att vänja sig andas långsamt. Lär dig att slappna av genom andning.
Pre-workout är också viktigt. Inte direkt, utan att utföra stretchövningar, utföra Sasna vrida, inverterade asanas: det är sannolikt att få skadade. Generellt yoga bättre arbetar endast under ledning av en erfaren instruktör, och bara när du är bekväm nog, kan du gå till en övning.
Varför är yoga leder till viktminskning? Poängen i en magisk kombination av stretching, andning och förmåga att hålla upp kroppen i ett svårt läge positiv tid. Vem minns inte den aktivitet "båt" som komplicerar våra idrottare på gymnasiet? I yoga, finns en liknande asana. Pausa där ett tag, med riktig andning, det finns en påverkan på musklerna i bukhålan och pressen. Om du utför denna pose (och ett antal andra lika effektiva) varje dag, med tiden, kommer att ta vikten, huden dras åt.
Lika viktigt är rätt kost. Yoga accepterar inte tunga måltider, alkohol och dess främsta budet - måtta. Om du är van vid att äta 5 gånger om dagen, måste du på allvar begränsa sig att klassificera till yogis. Men tro mig, det är värt det.