Det finns ganska många sätt att utveckla flexibilitet. Denna yoga och fitness, och dans, och balett och gymnastik, och kampsport, etc. Du måste bara göra ett val till förmån för sina övertygelser och önskningar.
Under dagen kan en person möter olika stressituationer. Kroppen reagerar naturligt att betona spänning på vissa muskelgrupper. Metoder och system för avslappningsövningar i kombination med stretching övningar och flexibilitet fungerar bra mot stress. Vanliga klasser ger kroppen ett tillstånd av harmoni och samverkan med omvärlden.
Flexibel och komprimerbar person kan vara fysiskt trött, men ändå behålla en glad stämning och gott humör. Medan människor inte ägnar sig åt sådana övningar, även när utfodras neutomlennym och kan känna sig deprimerad och svag.
Ikapp på egen hand, är det viktigt att respektera de grundläggande principerna oberoende av valda övningarna. Utan detta kommer du inte få önskad effekt, och alla dina ansträngningar kommer att vara förgäves.
Lite uppvärmning innan träning. Walking för snabbt eller inte dansa på en uppmätt andetag kommer att hjälpa dig att värma upp dina muskler och förbereda dem för lasten. När du tränar ska du inte känna smärta. Dina känslor bör begränsas till en behaglig känsla av stretching, förlänga en muskel.
Under träning, bör du känna din kropp, dess rytmer, andning. Alla rörelser som är nödvändiga för att göra långsamma, ständigt "lyssna" på sina känslor.
Stretch bör vara mycket försiktigt och gradvis. Dra önskad muskel och håll denna position i 5-30 sekunder.
Glöm inte att utvecklingen av flexibilitet tar tid, så alla dina klasser bör vara regelbunden och starkare.
Undvik belastningar som kan orsaka skada. Till exempel när du lutar dig framåt med raka ben och dra på dina strumpor när uträtning kroppen något böja knäna.