Under rubriken Kost: Bantning
Korrekt hållning i lotusställning - böja midjan, rak stam, om du håller huvudet på hela jorden. Detta är absolut nödvändigt, eftersom det enligt hindu, men en sådan hållning kan höja din energi från Muladhara Chakra till Sakasrary. Om kroppen inte är helt rak position, och även något förvrängd - energi helt enkelt sluta. Lotus Pose för många tusentals år av sin existens har blivit populär i Indien, inte bara bland yogis, utan också bland vanliga människor. Detta är förståeligt: lotus hållning har en lugnande effekt på nervsystemet och sinnet, det är bra att meditera, eftersom den bidrar till den totala koncentrationen. Många invånare i Indien, inte tvekade att sitta i lotusställning och i vardagen: äta, läsa, arbeta ... Det hjälper till att hålla ryggen helt rak, och därmed hindrar utvecklingen av ett antal sjukdomar förknippade med krökning av ryggraden och andningsbesvär.
Hur att sitta i lotusställning?
Sitter upprätt, med en långsträckt, som en sträng, rygg, böjda knän höger ben, och hennes fot, hjälpa sig själv med händerna, sätta på hans vänstra lår. I detta fall bör den enda vända över hälen och höger knä - pressad mot golvet. Efter det ska du göra samma sak med vänster fot: att böja knäet och foten sätta på hans högra lår (fot vred upp igen). Huvud, nacke och rygg - helt rak, dra upp.
Att behärska lotusställning, behöver viss försiktighet. Det finns ingen anledning att stressa. Bättre att spendera några veckor eller månader, men undvika problem i form av de sträckta senor eller ligament.
Syftet med meditation i lotus ställning
Kunskap om jaget, som alla yoga genom meditation - en lång och allvarlig. Hinduer säga att meditation är som ett dyk i havet, samt botten mänskliga själen, och oavsett hur många dyk till slutet är det omöjligt att tänka sig någon själ. Dock hjälper meditation minst en liten glimt in i djupet av den mänskliga jag, särskilt om du upprepar dem flera gånger, år efter år, och inte bråttom.
Graviditet i lotusställning
Yoga klasser, i synnerhet, användning av Lotus hållning, främja både fysiologisk och psykologisk förberedelse för förlossning. De kvinnor som under graviditeten har ägnat mycket tid gör yoga, oftare än inte drabbas perineal tårar. Undvik dem och förlossningsdepression. Plasticitet förvärvats under yoga hjälper under förlossningen för att ta den lämpligaste positionen. Många gravida kvinnor lider av ryggsmärtor. Så, det bästa botemedlet för sådan smärta - lotus ställning (naturligtvis, i begränsade doser).
Dessutom yoga - det är inte bara träna. Förutom att stretching övningar, hjälper yoga att förvärva korrekt hållning, rena kroppen, för att fastställa korrekt andning, lärande tid att koppla av. Andningsövningar, utan vilken ingen kostnad, ingen yoga kroppshållning, och öka tillgången på syre till fostret, spara våndan av toxicitet. När du blir att tillämpa de kunskaper lärt andningstekniker under förlossningen - du kommer att känna smärtan går bort, men barnet kommer att bidra till att undvika hypoxi. Förstärkning av kropp och själ, förmågan att göra en bekväm och trevlig varje situation - det är de resultat som kommer att få gravid kvinna gör yoga.
Tja, vissa fasta proffs? - Du kan fråga. Naturligtvis finns det vissa begränsningar för yoga under graviditeten.
Först måste du börja träna mycket, mycket långsamt, särskilt om du inte har engagerad i yoga alls. Vid de första obehagliga eller smärtsamma förnimmelser ska sluta omedelbart och rådgöra med en specialutbildad instruktör.
För det andra, gravid i alla fall inte bör göra övningarna, för vilken prestanda som krävs för att ligga på magen eller stam magmusklerna. Och om du gör övningarna på balans - låt någon du försäkra från att falla.
Tredje, ibland graviditeter med komplikationer, där någon övning kontraindicerat. I varje fall, se till att rådgöra med din läkare innan du börjar klasser.
Olga Moses
Damtidning Justlady