Summan av kardemumman är belastningen på musklerna i vissa grupper, vilket i kombination med rätt andning och noggrann träning hjälper bli av fettreserver. Samtidigt förväntar snabba resultat är inte nödvändigt - effekten på sysselsättningen kommer att synas först efter några månader.
Systemet kan urskilja enskilda Pilates övningar för att minska i vikt. Pilates för viktminskning är en uppsättning övningar för att arbeta igenom delar av kroppen, vilket ger en hel del problem - "öron" på lår, rumpa och mage. Det är här som oönskade fettdepåer, dessa delar av kroppen gå ner i vikt i sista sväng med en diet, och dessa muskler är de "svåra".
Motion för bantning låren bör upprepas 10 gånger - från liggande behov av att lyfta ett ben och uppfylla sin roterande rörelse i den första och sedan den andra vägen. Varvid den andra benet pressas på golvet. Hela komplexet upprepas för det andra benet. När tillräcklig intensitet och varaktighet brotschning höften blir smal och utskjutande sidodelar försvinner.
Universal övning att strama musklerna i rygg, nacke och skinkor - twist. Från liggande ställning på golvet med knäna lyfter böjda ben skuldergördeln, vrida den i motsatt riktning mot benet höjs. 10 vändningar i varje riktning - och din siluett successivt förvärva och slanka form.
Bli av magen är möjlig med hjälp dra upp liggande på rygg. Bör utarbeta magmusklerna ger höfter pressade till golvet, som måste förbli orörlig. Kroppen ska lyfta 15 gånger.
Alla rörelser bör vara långsam och jämn, är det nödvändigt att strikt kontrollera rörelseomfång och ordentlig motion. Om klasserna hålls regelbundet, och effekten av dem är lämplig.