Trots ubiquityen och hundratusentals fans, idag få människor vet att Pilates har en lång och gedigen historia. För första gången, var detta system som utvecklats av Joseph Pilates i Tyskland bosatt i början av nittonhundratalet. Och det är inte skapad för sakens skull viktminskning eller muskelpumpning, och för allmän förstärkning av hela organismen. Det faktum att J.Pilates med barndomen växer upp mycket smärtsamt och nedsatt barn, så i sin ungdom, han bestämde sig för att återställa hans hälsa. Av hänsyn till detta problem Pilates provat många sportteknik. Han studerade klassisk gymnastik, simning, skidåkning, dykning och även yoga. Som ett resultat av detta har Pilates utvecklat sin egen hälsa som består av 34 grundövningar och nära släkt med de yogiska andningstekniker och koncentration. Effekt Pilates var så stor att under första världskriget har antagits av läkare för att återställa skadade med ryggmärgsskador. Men paradoxalt nog, i många år ett unikt träningssystemet förblev ganska arv professionella dansare och läkare än massorna, och först under andra halvan av nittonhundratalet började en triumftåg av Pilates hela världen.
Hittills inom Pilates övningar är uppbyggda kring 500, inbegripet bestämmelser om användning av särskild utrustning och simulatorer. Men de grundläggande principer och metoder för systemet förblir oförändrade. Som i början av förra århundradet Pilates är en mångsidig teknik som möjliggör effektivt och säkert att stärka alla muskler i kroppen för att uppnå snabb viktminskning och framgångsrikt återvinna kroppen efter olika skador.
Pilates systemet bygger på sju principer:
- Koncentration
- Centralisering
- Breath
- Smooth
- Noggrannhet
- Intuition
- Integration.
Koncentration innebär att det behövs under träning full koncentration på den del av musklerna, som är involverade i ögonblicket. Centralisering innebär att alla övningar ska utföras med magmusklerna, som är grunden för muskelsystemet hos en organism, dess energikälla, som han kallade det Dzh.Pilates. Alla övningar i Pilates systemet är nära förbunden med andningen. Behöver andas magen, som i system av yoga, inte utfodring, vilket är vanligt i de västra människor. När du andas in luftströmmen riktas till baksidan, det vill säga, mot centrum av kroppen.
Jämnhet och långsamhet i utförandet rörelser är nödvändiga för att förhindra skador. Ingen av rörelse bör inte göra några plötsliga ryck inte skada av misstag ligament eller muskler. J. Pilates uppmuntrade starkt att lyssna på din kropp, lära sig att intuitivt förstå vad det är nyttigt, och det kan göra ont. Intuition krävs för att undvika skadliga effekter på organismen. Och integrationen gör det möjligt att förverkliga din kropp som ett integrerat system, där alla muskler är ett team, samordnade åtgärder under kontroll av en gemensam coach - sinne.