Hans anhängare hävdar att Pilates systemet är universell och passar för nästan alla. Det bara är kontraindicerat vid akut smärtsyndrom, psykiska störningar och feber. Pilates är speciellt användbar för de som har problem med ryggraden, dvs de flesta moderna medborgare äldre än trettio.
En uppsättning övningar Pilates är en kombination av västerländsk och orientalisk.
Hans stiftelse - denna övning, känd i yoga. Men de är inte bara utförs i statiska och rörliga.
När Pilates involverar nästan alla kroppens muskler. Tyngdpunkten ligger på att stärka muskelsystemet - de djupa ryggmusklerna kan du ha en god hållning.
De grundläggande principerna för Pilates är:
1. När du tränar behövs för att fokusera på sina rörelser. Detta leder till mer intensiv och stärka deras utarbetande.
2. Som i yoga, är stor uppmärksamhet till andningen. Korrekt andning ger oss möjlighet att uppnå bästa resultat. Diafragma andning ska vara. Detta gör att du kan undvika muskelspänningar.
3. Samordning - är mycket viktigt i Pilates, hjälper det att tydligare och därmed mer effektivt utföra rörelsen.
4. Balans honung höger och vänster halva av kroppen, mellan musklerna i buken och ryggen är uträtning hållning.
5. Kontinuerlig uppföljning läge i ryggraden är en viktig princip i detta system.
6. Rörelsen ska vara smidig, utan ryck och stopp.
7. Det är viktigt att kunna lossa muskler som inte deltar i övningen.
8. Den ökande komplexiteten av övningarna, övergången från enkla till komplexa.
Pilates hjälper till att kunna lyssna på din kropp och utveckla det är dina problemområden. De kan praktiseras individuellt och i grupp. Nybörjare kan behärska systemet övningar under ledning av en erfaren coach som kommer att lära dig grunderna och skydda mot fel.
Pilates - sparande programmet, eftersom det ursprungligen var ett system av övningar för rehabilitering av sjuka människor. Därför finns det inga hårda hårda träningspass. Allt du behöver göra - är att lyssna på din egen kropp, att avslöja sina reserver och lära sig att vara friska.