Men detta är riktningen för fysisk kultur dök mer än hundra år sedan ... Joseph Pilates utvecklade ett system för enkel och det är mycket effektivt utövande, som namnges i hans heder.
Pilates är lätt och säkert. Om du inte kan göra dessa övningar smidig och mätt med specialdesignad av Joseph Pilates utrustning ("världsförbättrare"), som är idealiska och gymnastiska mattor. System lite, men bekant för var och en av oss: de delar av programmet inkluderar pilates aerobics och formning. Dock är Pilates också nära stretching ("stretching") och till och med yoga.
Kursen kännetecknas av särskild nåd av motion, när en rörelse som strömmar in i nästa. Varje övning leder till nästa. Rörelsen stannar inte, och slutet av övningen är en förlängning av en annan. Varje rörelse har en viss punkt "start" och "finish". Det är nödvändigt att göra dessa punkter i en enda särskiljas "bild" klasser. För att uppnå konkreta resultat måste ta itu med på regelbunden basis (minst fem gånger i veckan).
Grunden för Pilates är att arbeta med en "zon av en energikälla" - "frame hållfasthet" - direkta och tvärgående magmusklerna. Joseph Pilates anhängare hävdar att dra magmusklerna, kan du gå ner i vikt, förbättra din hållning och stärka den allmänna hälsan. Dessutom betonas baksidan. Pilates är bra för människor som har problem med ryggen som uppstår oftast i en stillasittande livsstil. Således kommer Pilates vara förebyggande av många sjukdomar för dem som har en stillasittande arbete. Pilates är också viktigt för dem som lider av krökning av ryggraden och osteokondros. Att stärka ryggmusklerna hjälper graciös gångart. Pilates hjälper också förbättra blodflödet, vilket är användbart för vener.
Under utföra Pilates bör vara uppmärksamma på förändringar i andning. De flesta människor när andas förlänga övre bröstet - en kista andning. Emellertid bör samtidigt ha luft fylla den nedre delen av lungorna. Korrekt andning främjar koncentration och fokus på sensationer. Faktiskt måste man vara försiktig, inte bara sant för övningarna, men också för de känslor som uppstår i klassrummet. Pilates Metoden fokuserar på samspelet mellan kropp och själ, visar samtidigt styrning "kroppen" och "ande".
En av de mest populära övningar Pilates är "hundra", som fick sitt namn bara på grund av andningsteknik: den består av tio cykler, som var och en innehåller fem andetag och fem andetag. När du utför denna övning fungerar alla muskler i bukhålan.
Pilates är lämplig även för personer i åldrarna! De som inte kan stå emot en fullständig cardio eller effektbelastning, befinner sig i Pilates.