Siffran som helhet - det är en amatör, eftersom män är olika smaker. Lysande ögon och charmigt leende? Detta är naturligtvis inte gör ont. Men det viktigaste i en kvinna - hållning. Om du går genom livet med huvudet högt och ryggen rak, inga problem, och du är inte rädd för stormar. Och män kommer inte bara beundrar dig, men också respekteras. Hur att uppnå en sådan gång?
För att hjälpa, som vanligt, kommer till yoga. Eftersom nästan alla problem, fysiska eller känslomässiga, kan korrigeras med de gamla indiska gymnastik. Börja ta hand om din ryggrad, du förnyar ungdomar i hela organismen, vilket ger styrka och flexibilitet.
Först, är uppvärmningssteg för att ordentligt förbereda för träningen. Stå rakt, axlar räta, dra åt dina muskler. På andas, höja armarna upp och ansluta dem över huvudet. Håll denna position som minuter. På andas ut, sänk armarna längs kroppen. Upprepa denna övning flera gånger.
I den andra, främst skede de få övningar som kallas på det språk som yoga asanas. Detta kan vara en långsträckt triangel pose, ställing raseri, lotus cobra eller en ko. Alla asanas bör göras noggrant titta på andningen. Förutsättning är en komplett utjämning av bröstet och ryggen. Under träning alla muskelgrupper spänt upp, och på grund av denna yoga ger en komplex belastning på hela kroppen.
Det tredje steget - avslappning, då musklerna slappna av och återgå till sitt ursprungliga skick. Han är också i första hand bygger på korrekt andning, så du kan slappna av, inte bara kroppen utan även hjärnan. Yoga hjälper till att fly från vardagens problem och kan du hitta harmonin i själen.
Normalt tar en sådan övning ca 40 minuter. Du kan börja med en enkel övning och gradvis gå vidare till svårare. Fråga inte din kropp en omedelbar reaktion på träning, eftersom yoga - det är en gradvis process. Du kan börja med yoga i alla åldrar, om det inte finns några kontraindikationer.
Koppla av, och livet kommer att förbättras.