Gå ner i vikt lättast vidhäftande integrerad strategi. Det är viktigt att lägga aktiv träning, justera den övergripande hälsosam livsstil, ja, är det osannolikt att lyckas effektivt att driva bort de extra pounds inga diet. Banta med yoga kan bara vara i det långa loppet. För uppkomsten av konkreta resultat bör vara vanliga klasser, exempelvis 3-4 gånger i veckan.
Hälften framgång med träning för viktminskning ger korrekt andning, som inte kan fyllas med magen. Därför är en klass bäst på tom mage på morgonen, eller åtminstone 3-3 5 timmar efter en måltid. Innan du börjar, kan du dricka ett glas kallt vatten.
En viktig roll i gymmet har kvalitet motion, snarare än deras antal. Det är bättre att göra färre repetitioner, men så länge kroppen tål. Gradvis öka antalet repetitioner, du får använda till den växande arbetsbördan och förbättra effektivitets övningar för viktminskning.
Rum för utbildning bör vara väl ventilerad innan träningen. Gymnastik sig sker bäst på en bekväm matta, barfota, kläder, inte begränsar rörligheten.
Övningar måste börja med en uppvärmning och andningsövningar. Genom att anta en bekväm ställning, räta på ryggen och axlar expandera. Följ snabb inandning, hålla andan en stund och andas lugnt. Upprepa cykeln 10 gånger. Ta några multi andetag. Tänk hur hunden andas efter att ha kört: andas luft läppjar 3-4 gånger i rad och andas ut små stötar utan dröjsmål. Denna andning hjälper till att väcka den inre energi och kroppen anpassar sig till ytterligare övningar.
Utför övningar för att värma upp muskler och leder: Dra upp händerna och åt sidan, koppla dina axlar, sträcka på ryggen.
Asanas (yogaställningar) bantning berätta det bästa tränare, kan det vara "Hälsning solen", "Swallow", t-pose, hållning berg, kobra, nedåtriktade hund och många andra.
Många underskattar yogaövningar för viktminskning eftersom de inte ser det som en stor verksamhet. Men statiska övningar kräver betydande fysisk ansträngning, och en mängd olika poser tillåter vissa typer av muskelbristning och träna problemområden för sig.