Lindra trötthet handen övningar kommer att hjälpa:
1. händerna viks ihop och i sin tur spred fingrarna i par.
2. rätade korsa fingrarna på båda händerna så att handlederna skickades ner, och fingrar - upp. Kraftfullt böja handleden uppåt och tummen - ner. Upprepa i motsatt riktning.
3. Dramatiskt Gör en knytnäve, sedan plötsligt räta.
4. Alternativt trycker tummen övriga fingrar på samma hand.
5. Armbågar sätta på bordet, lade sin hand fri. Försiktigt flytta handlederna i cirklar.
Det händer att från trötthet skada inte bara borsten, men hela armen och axlar. Luta dig tillbaka och räta på ryggen, dra ihop skulderbladen, vik tillbaka huvudet. Rotera Sakta huvudet först en och sedan åt andra hållet. Flera gånger vifta med armarna framåt och åt sidorna. Sakta lyfter axlarna och dra huvudet, pausa ett par sekunder, återgår till utgångsläget.
Händerna gör flexibla följande övningar:
1. Placera handflatan smidigt. I sin tur, som börjar med lillfingret trycka fingrarna. Gör sedan samma sak i motsatt riktning
2. Turas höger pekfinger, dra fingrarna på vänster. Gör samma, byter händer. Efter det haka små fingrar på båda händerna och dra dem i olika riktningar.
3. Anslut flatorna. Böj fingrarna så mycket som möjligt utanför, sedan korsa dem, pressa och släpp. Proceed några gånger.
4. Händer dra framåt. Borstar roterar 10 gånger medurs, sedan 10 gånger - medurs.
5. Vänd händer, handflatorna nedåt, fingrar sammanflätade. Cirkulär rörelse, vrid långsamt händerna, handflatorna uppåt, samtidigt avslöja hans fingrar. Gör samma sak i omvänd.
För att stärka musklerna i armarna gör övningen:
1. Säkra handflatan fortfarande. Skjut fingrarna en efter en. Weave tummen upp med båda händerna och dra kraft.
2. Lägg palmer på bordet och skicka dem till varandra. Tummen lyft upp. Fingrar lyfter svängar och långsamt böja.
3. Böj försiktigt armen. Konturer fingrar cirkel, varje gång snabbare.