Okontrollerat ökande vikt inte kan höja självkänsla kvinnor, hennes självförtroende i sina förmågor och kapacitet. Men få människor vet att utföras dagligen 15 minuters motion inte bara kommer att justera figuren, men också kommer att upprätthålla muskeltonus i kroppen. För att hantera denna typ av laddning kan vara tidigt på morgonen och ligger i sängen.
Så vaknade du, men bestämde sig för att dra i några minuter i en varm säng. Gör lite motion samtidigt andas, ta en lugn och lika i längd andetag. Fortsätt sedan till den första fysiska påfrestningar. Städa lederna, vilket leder till en viss tid, rotationsrörelse av händer och fotsulor.
Sätt händerna bakom huvudet och fötterna samtidigt dra starkast framåt. Väntar tills utgången, böjda knän drar så nära som möjligt till bröstet, försöker hålla kalvarna av benen i horisontellt läge. Något övergripande ryggen, knäna röra pannan, händerna samtidigt riktas på smalbenet. Förbli i detta tillstånd fram till slutet av utandningen.
Återgå till utgångsläget och sedan böjd ben vid knäet och försiktigt tryckte hans hand, dra henne mot bröstet, sedan räta. Gör samma sak för det andra benet. Upprepa flera gånger.
Följande enkel övning mest underbara sätt påverkar kvinnors bröst. Anslut handflatorna över bröstet, med armbågarna något lös i handen. Varje gång du andas ut, tryck bestämt nedåt med händerna ovanpå varandra. Önskat resultat uppnås om det är att utföra daglig motion 7-10 gånger.
Denna typ av träning kommer att göra att fungera bröstmusklerna och övre delen av ryggen. För att göra detta, armarna ut åt sidan och något uppåt, förskjuta bladen mot ryggraden.
För tränar lårmusklerna, använd en kudde, som sov på natten. Höj knäna lätt böjda ben upp och sätta sin fot på en kudde så att hon inte skulle falla. Inandning tilld benet åt sidan, innehar en kudde i jämvikt, när du andas ut återresan i samma position. Upprepa flera gånger.
Den föreslagna varianten av enkla övningar inte bara en positiv inverkan på skönheten i din figur, det kommer också att bidra till att förbättra ditt humör och hjälper dig att bli mer energisk och samlas person, kapabel att lösa problem.