Möt Barry!
Den senaste nyheten i det amerikanska träningsprogram Barrys Bootcamp, vilket innebär Barry militärläger.
Hon påminner utbildning specialstyrkor i Hollywood film. Och inte bara i följe - ett mörkt rum, tränarna i uniform, khaki mattor, hantlar och skrämmande proffsiga utrustning.
Det viktigaste - En strikt disciplin i klassrummet i en anda av "down-Vrid ur" där det inte finns utrymme för någon "vill inte, jag kan inte, lättja, och i allmänhet när jag inte är på humör." Tiden har kommit, om du vänligen ge 100%.
Även stjärnorna när de behöver snarast förbereda för fotografering, anländer till 05:00 och utan frågor lyda tränaren. "Varför? "- Du frågar. "För att få den perfekta bilden så fort som möjligt", - möta skaparna av programmet.
Hur fungerar det?
"Oavsett hur bra din träning, kommer vi få dig att känna smärta. Du kommer att vara riktigt svårt, men måste ta itu med genom "kan inte". Hela poängen - förklarar Joey Gonzales, Barry instruktör programmet. - Och i det ögonblicket när man inser att nu faller utmattad, vi något öka belastningen, och kommer att öppna en andra vind.
Jag är säker: att hålla formen, bör du alltid göra lite mer än det verkar, har du möjlighet att göra, eller inte vänta på resultatet. "
I övningarna själva finns det inget revolutionerande, faktiskt, detta cirkelträning i god takt: funktionell träning på särskild utrustning, makt närmar riktar olika muskelgrupper, jogging och promenader i kardiorezhime, liksom en imitation av strid och kampsport.
Och allt detta för en session! Och aldrig samma övning, gör musklerna inte tid att vänja sig (dvs shalturit), varje gång under stress, och detta innebär att de arbetar med full styrka.
Och metoden är berättigad. "Budskapet är - fortsätter att Joey Gonzales - att gå ner i vikt, gör samma cardio är nästan omöjligt. De första veckorna i processen verkligen är, men sedan igen - och det avstannat. The Reason? Body används för att övningarna och inte vill peretruzhdaetsya. Vi tvingar dig att ge allt gott för varje träningspass, så resultaten behöver inte vänta länge. "
Psycho
I själva verket är en liknande princip som används av psykologer. De har länge kommit fram till att en person behöver för att utveckla stress. Vilket mobiliserar, expanderar horisonter. Men inte förstöra.
Endast går utöver det välbekanta och säker för ditt psyke, kan du uppnå något nytt eller hitta dolda reserver. På byggde denna stiftelse många moderna psykologisk utbildning: de sätter en man i ökänt obehagliga och känslomässigt tufft för honom situationen och lära sig att lämna det på ett annat sätt, inte på det sättet som han brukade.
Som ett resultat, många erövra nya höjder. Med kroppen i alla fall. I professionell idrott, är situationen identisk med armén om ordet coach - lagen. Och om du inte bokstav dö. Du måste gå till skolan - eller inte att bli en mästare.
Det kommer att bli svårt? Oh yeah!
Vid inspelning till programmet varna dig att klubben är strikta regler och bryta dem, du har ingen rätt. Du kan inte missa klasser. Speciellt sent. Träningen börjar klockan 05:30. Single Level - 5 dagar i veckan i 4 veckor.
För att bryta mot reglerna förlitar påföljder. Om du inte kommer till klassen, kommer coachen ringa dig på jobbet, kastade SMS-meddelanden eller ens vaknar på natten. Och på nästa träningspass kommer du "utrusta i tur" - en extra 5 eller 20 kilometer längdåknings pushups över läget.
Och för brottet av en man kan straffa hela gruppen, så alla känner tyngden av ansvar, och reglerna är oftast inga raster. Om du hänga med i gruppen gör övningarna för långsamt och försöker fejka.
Instruktören märker omedelbart "lösningar" och dalt kommer inte: få tillrätta eller straffas. Men borde inte vara rädda: alla övningar går från enkla till komplexa, och ingen kommer att göra dig första gången de splittringar, men har lagt ut varje minut.
En nivå, omfattande 20 sessioner, kostar ca $ 300. Ändå kan du få på bandet, men även då disciplinen administreras självständigt. Är du redo? Lika med ... OBS!
Krig eller fred?
I alla metoder har för- och nackdelar. Försök att räkna ut vad som är värt att lära från Barry. Och något att frukta.
Fördelar:
- Den besvärliga vägen till den eftertraktade. För att få resultat, måste du ställa tydliga mål och särskilda tidsfrister. Målet bör vara realistisk (t.ex. noll 4 kg en månad eller två för att stärka skinkorna), och liknar fina myt - vara som Uma Thurman eller slitage 42 minuter i stället för storleken på den 52: a. Bli av med extra pounds kan, sätta ansträngning och övervinna sig själv, det vill säga i själva verket arbetar genom "kan inte".
- Vad du än gör, gör det regelbundet och ansvarsfullt. Varje träningspass bör vara svårt - låt musklerna känner dig trött. Är du ont? Det är okej! Om detta inte sker av force majeure, till exempel, att du kom ner med temperaturen, överväga ursäkter för att avbryta resan till gymmet du inte. Förresten, hjälper påföljdssystemet mycket.
- Stress kroppen kräver. Enkelt - det mobiliserar och orsakar svår depression, apati. Det händer i människor förlorar allmänhet lusten att leva. Trötthet - det var bra, trötthet - är skadligt. Så klasser bör vara så varierad och komplex. Men ta ett fitness toppar susa och försöka hoppa över huvudet är fortfarande inte rekommenderas.
Nackdelar:
- Principen om utbildningen genom "kan inte" är bara bra när du är relativt friska, det finns inga skador och läkemedelsrecept. Annars riskerar att skada ryggraden. Ledband och leder, svaga av utmattning eller vaskulär kris. Om ihärdigt och gradvis sträcka ut musklerna, sträckte hon. Men om bara så svårt att ladda den skadade när knäleden inflammationen tjäna menisken.
- Vet du hur man adekvat bedöma deras tillstånd, för att lyssna på din kropp och därmed skilja lättja maskerats som dålig hälsa, som måste bekämpas, från riktigt mår dåligt? Idrottare, till exempel, är ofta reducerad smärttröskel. De kan avsluta bollen. Inte märker skadan, och därmed framkalla en mer allvarlig skada. Därför, i tveksamma fall, kontakta en specialist.
- I "kan inte" - medel. Och inte ett mål i sig. Om vi utgår från förutsättningen att bra och trevligt precis vad hårt ges, risken att få hälsoproblem hela sitt liv uttråkad på jobbet och upprätthålla en oälskad smärtsamma relationer, motiverar det faktum att lycka - det är en smärta. Sport kan även kopplas med nöje.
Svetlana Alexandrova