I denna fråga, liksom i många andra, bör söka en medelväg och tillämpa individuellt förhållningssätt. Om du tränar regelbundet, och din kropp är resistent att ladda, kan du försöka att kombinera träning med månatliga funktioner i kroppen.
Notera om det finns några lärdomar efter de första ritning smärtor i buken och obehag. Om det inte finns några symptom, fortsätta att träna. Naturligtvis är det inte nödvändigt att belasta sig i sin helhet. Minska antalet repetitioner och utbildningens längd.
Om efter skolan under menstruationen finns en svaghet, prova att byta typ av utbildning: ägna mer uppmärksamhet åt systemet med yoga. Dessa övningar kommer att till fullo uppfylla behoven hos din kropp i fysiska aktiviteter, men på samma gång, de inte innebär några plötsliga rörelser och lyft tunga vikter som inte är välkomna under menstruationen.
Beslutar att fortsätta träna under någon dag i månaden bör rådfråga en gynekolog. Om det avgör du har sjukdomen på sin profil, från träning ändå måste ge upp, åtminstone tills ett botemedel.
Vissa övningar kan lindra mensvärk. Pilates klasser i systemet kan rädda dig från premenstruellt syndrom. Smärta under menstruationen kan minskas genom stretching övningar. Övningar för att utveckla den övre pressmeddelande kan öka, men försvagas smärtan.
För att må bättre, innan menstruation bör ta sig tid för att göra cardio. Endast för nitiska inte värt det - i vilket fall du mår sämre än vanligt.
Om överaktiva träningspass buksmärtor eller ryggmassage hjälper dig. Men nästa gång försöka att inte överansträngning. Och kom ihåg - vikten av den andra halvan av cykeln är alltid lite växer på grund av det faktum att kroppen börjar att behålla vatten. Det är inte nödvändigt på grund av det ökande antalet metoder för simulatorn. Omedelbart efter den månatliga övervikt försvinner.