För ett korrekt val av projektilen måste ta repet i hans händer och klev in i mitten - om längden på båda segmenten når armhålor, då detta repet är ganska lämplig för träning.
Ett inslag i utbildningen med ett rep är effektivt arbete i hjärta och blodomlopp, medan när du hoppar stress på lederna är minimal, vilket är särskilt viktigt när du deltar i kvinnor med problematiska fogar.
När du gör rep arbeta effektivt kalv muskler och lår vid tiden för hoppet, magmusklerna och armar under rotation projektilen. Dessutom är alla hopp är idealiska för att utveckla en känsla av balans, koordination, flexibilitet, och främja utvecklingen av bildandet av en vacker hållning, vilket är en stolthet för varje riktig kvinna.
Idealiska förhållanden för sysselsättningen blir rytmisk musik som främjar lycka hormonproduktionen i kroppen, eftersom man bör komma ihåg att verksamheten är lämpliga för sporthallar eller rum, belagd typ av matta, trä eller plast, men aldrig bör tas upp i en betong eller klinkergolv - risken för skador på sådan täckning är kraftigt förhöjd. God effekt kan uppnås genom reguljär sysselsättning, och i början av deras längd bör inte vara mer än 10-15 minuter och endast gradvis bringas till 60 minuter.
För klasserna bör väljas kvalitet skor - bra löparskor, stabiliserings foten, skulle tillåtas att utan hänsyn till eventuella vristskada och stöter bort hela ytan av sulan, vilket kommer att arbeta igenom alla muskler i underbenet. Alla snabbt kunna välja själva den mest bekväma övningen, men vi får inte glömma att alla muskler har arbetat igenom.