Den första lektionen ska börja med utbildning - välj bekväma kläder, speciella handskar för fastställande borsten (med ovana händer kan skada), ta med en flaska vatten utan gas. Innan du börjar träna, be instruktören att visa och förklara alla funktioner i simulator för allmän vägledning. Lätt mosa - göra några sit-ups, sido böjar, roterande händer. Klasser på en stillastående cykel och börja med en långsam takt - vrid bara pedalerna, sedimentering och ge kroppen ett tecken på kommande laster. Om det i samband med anställning du har några problem med utrustningen eller om du känner dig dålig, se till att stoppa utbildning och informera instruktören. Under lektionerna kommer du att vara svårt att förlora vätska, eftersom belastningen är tillräckligt allvarlig - dricka förde vatten, men i små klunkar och intervaller.
Den första utbildningen kommer att vara mycket tung - ovanlig belastning för nybörjare är ett slags test av styrka, uthållighet test och en sann önskan att bli frisk. Cykel omfattar tre nivåer av belastning - lyft, kör på en plan yta och härkomst. Dessa nivåer återspeglas i de funktioner som simulatorn, men att bemästra växling bör vara under uppsikt av en tränare. Ständig förändring lägen toner musklerna, förbättra deras form. Med tiden kommer din figur skaffa slanka form, och du kommer att kunna skryta med uthållighet.
Cycle refererar till en ganska ansträngande träning, så innan kursstart ska genomgå läkarundersökning och få läkare.