Inte snåla på utrustningen. Naturligtvis starkare skidorna, så de är dyrare. Men du kan vara säker på att de inte kommer att bryta på första spåret även under träning. Bra idé att köpa och en bra skiddräkt. Det är samma situation: ju högre priset - de bekväma kläderna. Kostym att du nästan inte känner på hans kropp, och det är den bästa. Första erfarenhet av promenader och längdskidåkning, kan du lära dig på egen hand.
Innan du lämnar huset till gymmet, glöm inte att titta på termometern om den visar under minus 10 ° C, är aktiviteten bättre att skjuta. För det första kommer banorna inte vara stabila och bräcklig, och för det andra - i kylan, i själva verket, bättre sikt, gör du vad du ännu inte har lärt sig.
Till att börja behärska tekniken att gå på skidor. Välj den platta delen av rutten av några tiotals meter och stå i skidspåret. Men utan pinnar; måste du först öva glidning och hålla balansen. Ta ordentlig grund, dvs kroppen lutas något framåt, och benen lätt böja på knäna. Skjut av med en fot och sedan flytta tyngden av kroppen till en annan, vilket borde gled. Jogging samma takt omedelbart räta och sedan - slappna av. Efter - bara dra framåt, flytta sin vikt att ha det. Balansera händer håller balansen.
När skicklighet behärskas variabel slip (kanske inte i den första sessionen), kan du redan plocka upp en pinne. Skjut slingan till hands så att du kan hålla det under repulsion. Få upp för att åka skidor. Skjut bort, till exempel, den vänstra foten och samtidigt lyfts fram som den vänstra handen och samtidigt hålla den med en pinne, som är placerad lite längre med sin tå. I en tid då det vänstra benet går framåt, trycker din vänstra hand på minnet och tryck ner det tills det tar stopp. Således, vid varje steg finns en repulsion stick: att till vänster, från höger sida. Inledningsvis utföra alla rörelser i en långsam takt för att arbeta samordning av alla rörelser. Som maste skidåkning färdigheter, öka din takt.