Vad du bör veta om dessa jogga?
Först av allt, det faktum att de är extremt användbara. Lätt körning samtidigt inte alltför överbelasta kroppen, och samtidigt tränar musklerna och hjälper den samordnade arbetet i hjärtat och lindrar nervösa spänningar ackumulerats under dagen. Efter några veckor av regelbunden jogging många märker att de börjar känna sig mycket fräschare - förbättrar humör och återställer en djup sömn. I det här fallet hjälper löpning bränna fett, och därför perfekt för dem som vill gå ner i vikt.
Samtidigt, för att en oerfaren person som efter skolan idrottslektioner aldrig i mitt liv inte springa, ta time out träna kroppen. Inte bara försöka sätta rekord - bäst att köpa en pulsmätare och se till att pulsen inte stiger över 120 slag per minut. Efter kvälls jogga syftar till att stärka hjärtmuskeln, och inte överbelasta den.
Börja med långsam löpning, vilket överskrider hastigheten för lite mer än rask promenad. Det viktigaste - inte överansträngning, på grund av körningen kan verkligen få en riktig njutning.
Bästa springa i parken eller på skolans stadion, på grund av den dåliga asfalten kan utveckla fot. Dessutom i parken, du kan fortfarande andas syreberikad luft och motion i rätt andning, vilket inte kan ske nära de förorenade gatorna.
Det viktigaste i löpning och i andra liknande utbildning - regelbundenhet. Om inte på humör och lust att köra, kan du cykla, gå till poolen eller bara ta en promenad, så att kroppen inte hinner växa ut laster.