Styrketräning inte bara förbättra tillståndet i biceps och triceps. Hjärta - det är också mer muskler. Regelbunden träning i gymmet kan minska diastoliskt blodtryck med 8 poäng i två månader. Detta minskar risken för stroke med 40% och 15% minskning av risken för en hjärtattack.
Dessutom bra muskler ger skydd för din skelett. Med åldern, inte bara minskad muskelmassa. År gör en kvinnlig skelett speciellt sköra och benägna att fraktur. Detta är en följd av hormonella förändringar. Fundera på om eller inte lämna sina ben utan stödmusklerna? Men under de 55 år av god muskelpumpen är mycket svårare än i 25.
Kraft slags gympa effektivisera din kost. Detta beror på utvecklingen under träning hormon "glädje" - endorfin. Det minskar känslan av hunger. Idrottare kombinerar kost med vanliga klasser på gymmet, mindre hungriga. Men de som förlorar vikt genom enbart diet, ofta sönder och äter för mycket.
Även om du redan är en lycklig ägare till en smal graciös figur, inte försumma styrketräning. Definierade och tonad kropp ser mycket mer attraktiva än bara tunn. Tänk Angelina Jolie som Lara Croft. Hennes muskulös kropp förde tankarna mer än en miljon män.
Hur skulle du har studerat intensivt, lättnad biceps och manlig figur som du inte hotar. Muskelmassa ökar på grund av ökade nivåer av testosteron. Professionella idrottsmän, bodybuilders tar särskilda beredningar innan tävlingen för att justera sina hormoner. Om detta inte görs, musklerna växer på den kvinnliga typen. De är längre och mindre lindring.
Och du kommer att ge skydd för din slank figur för framtiden. Det är sorgligt, men med åldern, är muskelvävnaden ersätts av fett. Och om du inte hålla processen under kontroll, i en lyckad dag du hittar något i stället för elastiska skinkor slappa och formlösa. Och glöm inte, celluliter och starka muskler är oförenliga. Därför, om du inte vill se ojämn apelsinskal på låren, hänvisa dig vägen till gymmet.
Styrketräning gör att rätta till några av funktionerna i den kvinnliga figuren och göra det harmoniska. Välutvecklade musklerna i skuldergördeln balansen är för breda bäcken, som ges till dig av naturen. Pumpade pecs kommer att göra din attraktivare klyvning. En knäböj med vikter kan du hitta de skinkor, vilket inte skäms för att visa i en super-kort shorts, även om född på dig bakifrån snarare frånvaron än närvaro. Även klyftan mellan låren på toppen av benen - till synes oförbätterlig nackdel - kan minskas betydligt, vara engagerade i gymmet.
Så inte försumma styrketräning. Ge dem rätt riktning. Välj Sport hantlar, inte baren. De tillåter dig att arbeta med en rad olika amplitud och därmed ge mindre stress på lederna. Plocka upp speciella övningar för den kvinnliga figuren och rådgöra med en erfaren instruktör.
Smärtsam tunnhet har länge varit ur mode anorektisk hudyshki tider Twiggy gått. Placera inte en fråga - smal eller pumpas? Nu mode är inte bara slank figur inom mode - slank atletisk figur. Men betyder det att vi bör ge din kropp på altaret av kampen för muskelmassa? Naturligtvis inte. Följ bara den åtgärd i utbildningen, och din figur kommer att vara vacker i många år framöver.