Europaparlamentet betonar bedriver allt - på jobbet, hemma, i kollektivtrafiken måste möta med alla möjliga problem och situationer som varaktigt kan förvirra. Befria dig från bördan av vården på morgonen, under träning - du lär dig att andas, känna din kropp och "push" negativ energi från kroppen.
Skapa förutsättningar för effektiv träning ingår morgon träningspass rum - ventilation, bekväm halkfri matta, tystnaden och frånvaron av åskådare. Du måste fokusera på sina känslor och bara kunna få en energipåfyllning.
Placera inte själv ouppnåeligt mål, börja med en 3-5 minuters uppvärmning, men successivt öka belastningen. Vänja sig vid nya rutinen för dagen du kan på två veckor - under vilken tid kroppen "lär" för att få upp på morgonen på en och samma gång (för att gå till sängs samtidigt är också bättre per timme), musklerna vänja sig vid belastningen. Du kan se de första resultaten av deras insatser - mod, en liten viktminskning, förbättrad humör. Den tid du brukade spendera på en rik och kaloririka frukost, du omfördela till förmån för laddning, och att äta en skål med flingor och en kopp te, kommer att räcka och 10 minuter.
Det är inte nödvändigt att konvertera morgonen övningar i ett komplett utbud av - för att lyfta fram några dagar i veckan för intensiv kväll träning. Överdriven överansträngning på morgonen kan leda till motsatt resultat - du kommer att känna trötthet och trötthet. Komplexa morgonen övningar bör bestå av flera övningar - en för varje muskelgrupp (armar, ben, bål, hals). Var noga med att inkludera hoppa, springa på plats, eller några danssteg.