Fördelarna med cykel är obestridlig - starkare benmuskler försvinna överflödigt fett på låren, förbättrar funktionen av andnings och kardiovaskulära systemen, och utvecklar uthållighet. Det bör dock hållas i minnet att en effektiv utbildning behövs frisk luft. Därför gör bäst i landet eller i parken.
I samband med anställning är nödvändigt att övervaka benen ansträngning när man trampar. Försök att främja pedalen över banan så att benmusklerna jobbar hela tiden, inte bara i toppen. Endast i detta fall är det möjligt att uppnå maximal effekt.
För utbildning är bättre att inte använda den gamla cykeln, som hotar att "falla sönder" vid nästa bula. För det första är det inte säkert. Och för det andra, om dessa promenader är osannolikt att ha kul. Men även med den nya enheten, är det önskvärt att få pumpen, grundläggande verktyg och nycklar ifall ett problem uppstår.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt valet av cykeln. Höjden på sitsen och styrningen måste vara korrekt justerade och ramen bör justeras i enlighet med tillväxten av värdinnan och syfte cykel. Till exempel för sällsynta gå kortare sträckor lämplig öppen ram. På denna cykel kan du rida även i en kjol. Men för förstärkt regelbunden utbildning bör betraktas som en hög ram som en manlig modell. Dessa cyklar kallas "unisex".
Kläder ut för utbildningen ska vara så bekväm och säker. Till exempel, inte byxor, utsvängda här klart inte passar, men de snäva byxor är mycket relevant.
Det är nödvändigt att ta hand om i tid och på tillbehören. När utbildningen bör vara uppmärksamma på de speciella glasögon som kan skydda dina ögon från insekter och vind. Specifikt kommer de att vara ovärderlig när du använder linser, som kommer att hjälpa till att skydda dem från uttorkning. Du kan granska och speciella handskar som inte kommer att låta glida händerna från ratten.
Glöm inte att återuppta träning efter pausen bör ske gradvis. Om det finns några problem med hälsan, innan klasserna bör rådgöra med din läkare. Och när oviktigt hälsotillstånd och dåligt väder från cykling är bättre att helt överge.