Ta följande ingredienser:
- 1/2 liter mjölk,
- 50 gram proteinpulver (torr mjölk eller äggvita, mosade till en pasta)
- Låg fetthalt keso (50-100 gram)
- Ett ägg,
- Frukt sirap eller frysta bär (efter smak).
Häll mjölken i en mixer och tillsätt två eller tre teskedar mjölkpulver (pulver / äggpasta), slå på den. Lägg sedan tillbaka lite ost och vispa i 20 sekunder vid maximal hastighet. I arbets bländare vsypte så mycket pulver till volymen av drycken ökade till 0, 6 liter.
Nästa, häll sirap, eller sätta bär (om det inte är tillgänglig, kan du använda is). Detta tillägg kommer att göra cocktail är inte bara läckra, bär - utmärkt antioxidant (en substans som kan bromsa oxidation).
Vissa finsmakare till en proteinshake mer och fetter, såsom linolja eller kokosolja (ungefär en tesked. Nu behöver du bara blanda alla ingredienser till en smidig och kan ha roligt.
Nästa metod för matlagning kräver att du två glas mjölk, en halv kopp skummjölkspulver och så mycket glass samt ett ägg. Alla tillsammans det är nersänkt i biandaren och slå ner. Du kanske kan ändra komponenterna i dryckesprodukter: 250 ml mjölk, banan, yoghurt, två matskedar honung, havregryn och grädde och blanda väl striden mixer. Inte mindre välsmakande och hälsosam proteinshake du får hackas i en mixer en halv liter mjölk, 250 gram keso, tio vakte, 50 g honung (sylt), 100 gram mjölkpulver och så mycket gräddfil, russin och torkade aprikoser.
Jag vill tillägga att denna dryck tas 30 minuter före och 30 minuter efter avslutad träningsprocessen. Dricka det en klunk inte betyda protein produkt kräver särskild behandling och långsam konsumtion. Bon appetit och framgångsrik träning.