Hantlar du kan ersätta plastflaskor att innan klasserna behöver fyllas med vatten och sand. Gym matta du enkelt ersätta konventionella filt, om du viker det flera gånger. Den mest mångsidiga verktyg som du behöver - en stol, kan den ersätta en hel massa tränare, det enda kravet för att det - stabilitet.
Favoritmusik hjälper dig att fokusera på det viktigaste målet för din träning - förbättring av figuren. Naturligtvis bör volymen på bakgrundsmusiken inte vara för hög, annars istället för klasser, du måste ta itu med uppretade grannar. Förutsättning - atletisk form kan det vara vad som helst du bär, där du kommer att känna dig bekväm, och det kommer inte att hindra dina rörelser under träning.
Om den senaste gången du upplevt fysisk aktivitet under en längre tid, bör den första av dina sessioner vara kort och inte överstiga 10-15 minuter. Utöva en vecka, kan du utveckla dina muskler och förbereda dem för nya laster. För att göra detta, är det viktigt att välja denna typ av övningar som utvecklar allt ditt. muskel
De första klasserna kommer att ges till dig är inte lätt: du kommer att få sjuka ben, armar, mage. Oroa dig inte, det är normalt, bara dina muskler återgå till det normala efter en lång stagnation. Den andra veckan i klasserna deras längd bör ökas till 20 minuter.
Efter två veckor av uppvärmning aktiviteter kan gå vidare till en fullfjädrad klasser, som vanligtvis sista 30-40 minuter. Var noga med att titta på dina andetag, bör det inte rinna av, först då kommer att utöva betald utdelning. Kom ihåg att göra sport tillåts bara några timmar efter att ha ätit. Det viktigaste - att närma sina studier med en positiv, först då kommer de att ge dig moralisk tillfredsställelse.