De viktigaste faktorerna för trötthet i arbetet är följande:
1. Bristen på sömn;
2. driven mental stress;
3. Det långsiktiga arbetet vid datorn;
4. sitter i en obekväm position;
5. tristess på arbetsplatsen.
Med den första faktorn (orsak) är tydligt - oavsett vad någon säger, behöver en person att sova 7-8 timmar per dag. Möjligt och mycket mer! Som regel har kontoret för att gå upp tidigt, och mer än 6 timmars sömn är inte möjligt. Exit - fortfarande gå till sängs tidigt eller åtminstone ge dig själv en god sömn på helgerna. Sen efter en dag kommer du inte känner dig överväldigad.
Mängden information som passerar genom oss alla ökat. Även de som är engagerade främst i rutin, inte relaterade till analysen av arbetet (sekreterare, kontorschefer) mer trött, eftersom hjärnan behöver bearbeta mer information. Dessutom är informationsflöden accelereras i andra områden i livet, vi är också trött på dem och känna tag att vänja sig dem, lida, om vi "pull" i informationsområdet. Om flödet av information relaterad till spänningen - den främsta orsaken till trötthet, är det bättre att hitta tid att "off" sig från onödig information. Ett bra sätt - yoga, meditation.
Utan en dator eller laptop för att arbeta nästan omöjligt. Dessutom utan det vi inte kommer överens hemma: sociala nätverk som vi kommunicerar med vänner i sökmotorerna vet vad de ska köpa eller var man ska leta ... Om man med hjälp av datorn mycket trötta ögon kan sjunka markant vision bör söka läkare och Ändå minskar minst en timme tid vid datorn.
Stillasittande arbete i en obekväm ställning bidrar betona vissa muskelgrupper, vilket också påverkar vår stat och välbefinnande, vilket leder till dagliga trötthet. Tävla så trött träning eller ens kvällspromenader.
Många människor vet inte vad tristess på arbetsplatsen - så mycket arbete dumpas på dem. Dock har varje företag utnyttjade människor som tvingas att spendera tid arbetar på underhållning, eftersom arbetet inte är där. Läs "bashorga" förr eller senare bli uttråkad, det finns missnöje med arbetet och tanken på vad som skulle hålla honom sysselsatt. I det här fallet, bara den ackumulerade trötthet, fysisk trötthet som att lägga en intern känsla av värdelöshet, slöseri med tid. Tja, bristen på jobb på arbetsplatsen - att ett tillfälle att öka sin professionella värde (till exempel läsning facklitteratur) eller ens tjäna lite pengar (frilansovye projekt).
Glöm inte time management - konsten att time management. Den grundläggande idén kommer till planeringstid och fastställa prioriteringar. Rationellt planerar arbetsdag kommer att befria dig från stress och en känsla av "ras". Dessutom kommer du att kunna arbeta mer effektivt på kort tid och inte bo på jobbet sent.