Hur du handskas med ångest

 Spänning - denna spänning, rädsla i ditt huvud, som förlamar sinnet, och kroppen blir som trä. Att hantera ångest, måste du kunna slappna av. Om du ständigt upplever stress och oro, den hälsoskador orsakade av dessa fenomen, förr eller senare manifest. Försök att förändra ditt liv på ett sådant sätt att bli av med de faktorer som orsakar obehag av detta slag.

För de människor, vilkas verksamhet har samband med stressiga situationer, finns det några tekniker som gör att du känner dig lugnare och mindre bekymmer. För det första, försök att alltid se självsäker. Räta axlar, räta på ryggen, hålla huvudet högt. Din uppfattning inte bara kommer att göra det klart för andra att du är en stark person, men ni kommer att ge mod.

Om du ofta använder uttryck som "sannolik", "möjlig", "Jag ska försöka", "Jag är inte säker," sedan ändra din stil av tal. Se till att det du säger och vad du tror. Börjar tänka, "Jag vet", "Jag kan", "Jag är helt säker." Om hur du tror mycket beror. Även i en nödsituation är det möjligt att behålla lugnet och att övervaka situationen, om du slutar oroande och börja vara trygg i dig själv och dina förmågor. Undvik inte pronomenet "jag". För att uttrycka sina åsikter och känslor: "Jag tror", "jag vill", "Jag förväntar", "jag är emot det".

Dessa saker är inte en av dem som du kan göra en dag. Du kan inte få den omedelbara effekten som kan fastställas för livet. Håll koll på hur du tänker och säger, vi måste hela tiden. Men effekten är i detta fall också lång.

Om ditt liv är ganska lugn, men det var en svår situation, är du orolig och inte hitta en plats, måste du ändå försöka slappna av. Bästa vänner är olika andningstekniker. Det finns många typer av andetag, gör det möjligt att kontrollera deras tillstånd. Inte bara kan du hantera ångest och slappna av, men också att känna en våg av styrka, eller vice versa, för att göra allt för att somna snabbt. Det hela förtjänar en separat och seriös studie.

Det är en ganska enkelt sätt att andas som främjar en snabb avkoppling. Sitt med ryggen rak, dra ryggraden. Ta ett djupt andetag, låt luften i den övre delen av bröstkorgen, då i membranet. Andas in hela kroppen, men inte bråttom. Då, precis som långsamt, ta en full andetag. Andas djupt och långsamt tills, tills du känner att din kropp slappnar av. Detta kommer att bidra till att klara inte bara med känslor, men också med de känslor som ofta åtföljer den: panik, ilska, sorg.