Undvik magproblem mycket lättare än att bota så gastrit, magsår och struma. Och du behöver göra bara en sak - rätt kost. Hur man bygger ditt schema så att kroppen får den behöver närande mat, vitaminer och mineraler som behövs för normal funktion?
Om möjligt är det bättre att äta middag hemma. Men de lyckliga vars arbete är i två steg från huset är mycket liten. Så försök att bära hemlagad mat med dig för att arbeta. Naturligtvis var man äter soppa för kontorsbord av liters dunkar, inte ser mycket estetiskt tilltalande. Men mest troligt, måste du arbeta som en buffé eller en plats att vila. Du kan ta med en platta, skifta gå dit och tyst måltid vid lunchtid.
Om ledningen inte tar hand om sina anställda och platser för att äta på kontoret inte, då måste man leta efter ett café eller restaurang med husmanskost i närheten. Var noga med att beställa lunch först. Bättre att ta enkla soppor - kyckling, soppa, soppa med krutonger. I - Först de är ganska svårt att förstöra, och göra dem kapabla att ens en oerfaren kock. Och i - För det andra, avsaknaden av ett stort antal kryddor i dessa rätter kommer inte att tillåta förklädnad orättvist kock ogiltiga mat.
Om du vill ha ett mellanmål på jobbet, inte luta sig mot mjöl och söt. Naturligtvis pajer och kakor är ganska populärt, speciellt i damlaget, men det är bättre att undvika dessa kaloririka livsmedel. Om du är hungrig - äta ett äpple, keso eller en välsmakande skiva ost. Gör inte mellanmål ofta. One - två per dag är tillräckligt. Och du kan förhindra hunger med grönt te eller mineralvatten med citron.
Kom ihåg att tidig nutrition - nyckeln till ett hälsosamt långt liv. Inte försumma de enkla reglerna i en näringsrik kost. Ät tre måltider om dagen, försök att inte äta efter sex, inte missbruka fet, salt, hög kalori mat. Då kroppen kommer att reagera med tacksamhet och kommer att pågå en lång tid och utan avbrott.