Bland de mest slående manifestationer av syndromet postotpusknoy - irritabilitet, ouppmärksamhet och en fullständig ovilja att arbeta. Vissa kan uppleva melankoli, ökad ångest, trötthet, ofta huvudvärk och muskelvärk. Bekämpning postotpusknoy syndrom bör börja med icke-schema, som kan karakteriseras "skeppet -. På bollen" För att göra detta, tillbaka från en resa måste planera minst 2-3 dagar innan de lämnar för arbete. Under denna tid kan du acklimatisera och sover, liksom tid att dela med dina vänner. Men gör hushållssysslor i dessa dagar kostnaderna så låga som möjligt, eftersom det inte är nödvändigt att kalla sina kollegor.
Sedan gå till jobbet är inte den första dagen av ett flertal lastfall och planera stora framgångar eftersom lasten ökas gradvis. Därför bör åtminstone en del av den första dagen på jobbet efter semestern ska spenderas på kommunikation med kollegor och diskussion som genomförs av vila. Dessutom kommer det att bidra till att lindra den "posten" till arbetet, enligt psykologer, sådant meddelande förbättrar också förhållandet mellan gruppmedlemmarna. Börja planera ditt arbetsschema, är det önskvärt att inte före den andra halvan av den första arbetsdagen. Också på den första dagen, kan du tillåta dig själv lite långsamhet - inte bråttom att torka damm från skrivbordet eller isär bunt dokument.
Utöver sin psykologiska komfort för att bli av postotpusknoy syndrom bör ta hand om sin hälsa. Först av allt, glöm inte att göra övningarna på morgonen. Det är också värt att spendera på dricka en kurs av vitaminer och se till att inkludera i din kost så mycket frukt och mörk choklad, eftersom de bidrar till att minska effekterna av stress på kroppen. Minska stressen efter jobbet för att hjälpa olika klasser på sin fritid. Till exempel kan du avsätta tid till sina fritidsintressen eller gå för shopping.