När en person lider av sömnighet under dagen, är kvaliteten på hans arbete blir värre, kan han inte koncentrera sig på några detaljer, och den enda tanken som besöker det - är eftertraktade dröm om en dröm. För att undvika detta, först av allt, måste du få tillräckligt med sömn på natten.
Natts sömn bör pågå i minst 8 timmar, eller ibland, till exempel om en person lider av lågt blodtryck, läkare rekommenderar vila 9 timmar om dagen. I det moderna livet, kan så mycket sömn ger bara ett fåtal, så du behöver revidera ditt schema. Annars kommer tröttheten ackumuleras och välbefinnande kommer bara att förvärra.
Du måste följa och att drömmen var inte bara lång, men också friska. Om en person kommer att vakna upp varannan timme, sedan på morgonen han känner överväldigad och trött. Det är av denna anledning, rekommenderar experterna att inte använda alkohol på natten, eftersom när det har gått ut, kommer drömmen att bli ytlig.
Utmärkt hjälp och tvättning först med varmt, sedan kallt vatten. Men med tanke på att det är svårt att genomföra på kontoret, kan den ersättas av en liten dusch kranen handen. För att göra detta måste vi ersätta händerna under rinnande vatten i några minuter.
Avvärja trötthet och uppfriskande drycker kan. Det vanliga sättet att vakna upp är en kopp kaffe eller grönt te. Från tid till tid och energi kan användas, men endast om personen inte har hjärtproblem och tryck.
Glöm inte aromaterapi. Eteriska oljor (citron, jasmin, lavendel, rosmarin och grapefrukt) kan hjälpa till att övervinna sömnighet. Om du har möjlighet att gå ut under arbetsdagen, se till att du gör det. En kort promenad i friska luften (speciellt i den frostiga) kan bli av dåsighet.
Om du har möjlighet att ta en tupplur på jobbet, behöver du inte att missa det. Även en kort tupplur kommer bidra till att återställa styrka. Annars kan du lyssna på hög musik, helst med hörlurar och inte monotont ockupationen, och något mer intressant.
Och slutligen, om ovanstående tips inte hjälper, bör du göra några övningar som ej stör arbetsprocessen. Gnid öronen för en minut, sedan försiktigt knacka dig på huvudet. Två minuter massera handflatan och gnugga fingrarna varma händer gnugga kinder vertikala rörelser och knytnäve knåda den yttre och inre sidan av underarmen. Vid slutet kamma håret i olika riktningar. Var och en av dessa rörelser har möjlighet att uppdatera sinnet och bli av dåsighet.