Försök att förhandla med din hjärna. Övertyga dig själv om att någon gång du sätter de problem som svävar över dig, och nu måste du göra något viktigt som behöver mer uppmärksamhet. Om alla samma problem inte lämnar ditt huvud, skriver dem på ett löv. Så du övertyga dig själv om att de inte har försvunnit, att deras beslut att återvända nödvändigtvis, men efter att du har gjort en brådskande och viktig fråga.
Försök inte att ladda sina uppmärksamhets flera problem. Så du kommer inte att kunna på allvar ta itu med någon av dem. Ordna dem i prioritetsordning och tas som den viktigaste.
Återvänder hem, noga överväga alla hus som han passerade, kom ihåg att publiceras i skyltfönster, hur många steg i trapphuset. Innan du går till sängs, rulla allt i hans minne. På morgonen, se till att du inte missar något.
På kvällen, försöka komma ihåg den sista dagen. Återställ i mitt minne samtalet med chefen. Minns som kom i dag än den tjänst som du beställt på ett café. Tänk alla de saker som fanns på bordet från en kollega. Ju mer du märker de små detaljerna, så din uppmärksamhet är skarpare.
Dessa enkla övningar kommer bidra till att utveckla mindfulness. Och med tiden kommer du att kunna märka och minnas mycket mer.