Hur att muntra upp
Om du vaknar på gott humör fungerade inte, kan du skapa det själv! Alla människor - Befälhavarna på sina tankar och känslor.
Hämta en regel att komma upp så fort larmet går. Även om du inte får tillräckligt med sömn, sedan ytterligare 10 minuter i sängen inte kommer att låta dig titta på drömmen, han avbröt. En viss fördröjning kommer bara att leda till det faktum att du kommer att ha mindre tid att packa, och stämningen kommer att försämras ännu mer.
Att komma ur sängen, omedelbart börja för vattenrening och göra övningar. Det är bäst invigorates douches, och ändå det stärker immunförsvaret och skyddar dig mot säsongs förkylningar, om man gör det regelbundet.
Charge - inte timmars träningsprogram gym. Några sit-ups, tilt, vridbar kropp, armar och ben rörelser, hoppar på plats: dessa enkla övningar nog att andas vigör på morgonen, även i mycket sömnig mannen.
Till råga på allt, unna dig en läcker frukost. Var noga med att äta något näringsrikt, till exempel gröt. Det är bättre att äta bra på morgonen och kvällen middag lätt än tvärtom. Om du inte vet hur man uppfostrar en man humör på morgonen, kommer en god frukost fungera: kolla själv!
Och om man tänker på hur man muntra upp födelsedag, är svaret: en kopp kaffe eller te!
Om kroppen inte används till morgonen ville inte äta en normal portion av mat, du behöver inte tvinga dig själv att vänja sig vid en näringsrik frukost gradvis, och samtidigt minska kalori middag.
Läge för dagen
Vakna upp varje dag på gott humör är inte möjligt om man inte får tillräckligt med sömn. Och för att sova gott, måste du göra smides rutiner.
Om en person är av naturen en "nattuggla", försöker sedan att leva i "Lark" är osannolikt att få det. Någon kan rekonstrueras, och vissa inte. Om du ändrar biorytmer går inte, inte ignorera dem och anpassa sig till dem livet.
Ta reda på exakt hur mycket tid du behöver för att sova. Varje dag är reserverad för sig detta antal sömntiden kan vara något större, men inte mindre. Efter ansträngande träning kroppen kräver ibland mer sömn bör också ta hänsyn till detta. Kom ihåg att ackumulera trötthet av brist på sömn kan så småningom allvarligt underminera hälsan.
Om du är van att sova sent, så en dag kommer det inte att ändra. Att sova, innan du går till sängs träna eller göra en körning till kroppen känna sig trött. Du kan ta ett avslappnande bad. Om du bara inte kan somna, börja läsa några användbara, men inte alltför spännande bok som vanligtvis händer inte når.
Om du observerar regimen av dagen hela tiden, kommer du att märka att vid vissa tider du blir lätt att somna utan någon ansträngning, och frågan om hur man ska förstå dig själv upp på morgonen, stoppa dig omtänksam.