Det säkraste sättet att städa upp sina egna känslor anses andetag. Behöver andas jämnt, utan snabba andetag och byig andetag. Det rekommenderas även att andas genom. Tyst andning hjälper till att slappna av och även distrahera från problem.
Sport är också ett snabbt sätt att lugna ner sig. Du kan ta en joggingtur eller gym, men du kan rotera bågen eller hoppa rep hemma. Cheerfulness ges till alla, och på dåligt humör snabbt förändrat goda, glada.
Läkarna tror att promenader hjälper inte bara att lugna ner, men också friskare. Frisk luft, lätt bris och även varmt regn kan leda till en känsla av alla som lider av depression eller stress.
Spel - detta är förmodligen det enklaste sättet att bli av med uppdämd negativt. Du kan spela med vem som helst, var som helst: hemma med barnen i parken med djur, på kontoret på datorn, på en promenad med vänner. Spel distrahera från vardagen och ger en underbar känsla av avslappning.
Psykologer skilja två sätt att få försäkringar om att kombinerar historien om sina problem. Om en person har en pojkvän eller flickvän, som han verkligen truster, du kan gråta i en väst eller helt enkelt att tala.
Om en sådan person inte kan vara betrodd med hemligheter papper. I det här fallet, i motsats till alla problem som du kan skriva en positiv version av lösningen. Denna uppsats kommer att bli ett slags affärsplan för de närmaste dagarna.
Det bör noteras slutligen att lugna ner snabbt är ganska verklig. Det viktigaste - ställa dig upp för något gott att tänka på trevliga, tror på ljuset och ljus framtid, och allt måste vara bra!