Slanka ben - en av komponenterna i kvinnlig skönhet och ungdom. De vackra, välpreparerade fötter uppmärksamma män i alla åldrar. Men för många kvinnor, benen är problemområdet, korrigering av vilket kräver tid och stor viljestyrka.
Regelbundet i populärpress, tidskrifter, Internetportaler publicerade utbildningsprogram, varefter du enkelt kan uppnå en perfekt ben form. Men de kvinnor som någonsin har försökt att "engagera" med fötterna, de vet att det som är bra hjälp för andra, kan ge ett nollresultat. En är inte tillräckligt med tid för andra - viljestyrka och uthållighet, den tredje - styrka och uthållighet.
Men lyckligtvis kan du välja den typ av fysisk aktivitet, baserat på din livsstil och karaktär. Övningar som du väljer själv, kommer att vara den mest anpassade till dina förmågor och inte orsakar avsmak. Därför chans att lyckas kommer du att ha mycket mer.
Avgörande, organiserad, arbetat med flickor späckade schema fit benövningar hemma, eftersom tiden för gym är bara inte tillräckligt. Du kan studera hemma tittar på TV, på mattan, och intill arbetsplatsen. För dig - alla typer av gungor och lutningar, övningar med expandrar och en uppblåsbar boll, motion på en stol. Lägg till i listan över obligatoriska dagliga angelägenheter en serie enkla övningar i 15 minuter. Denna belastning kommer att räcka, och de första resultaten kommer du att se i ett par månader.
Emotionell flicka, lättsam, med oregelbundna arbetstider ofta inte kan stå de tråkiga dagliga övningar. Om du sällan planera schema och ditt schema kan ändras när som helst, kan ett gym medlemskap vara oanvänd med mer än hälften. Men du är inte lat och aktiv, så glöm hissarna! Från och med nu, alla trapporna i staden - dina bästa utbildare. Om möjligt, varje dag går ett par hållplatser till fots. Effekten kommer att märkas inom en månad och en halv sessioner.
Motiverade tjejer som arbetar hemma och har ett tillräckligt utbud av fritid kan torka av komplex uppsättning övningar på skivorna från de berömda fitness tränare. Gradvis börjar använda viktning med sand, vattenflaskor. Effektiviteten av träning i kombination med komplex ditt ansvar att ge resultat efter 3 veckor av klasserna 3 gånger i veckan. Några av dessa kvinnor är glada att regelbundet besöka en idrottsförening.
För flickor lata, avslappnad, slappa och inaktiva, med kroniskt trötthetssyndrom, efter sjukdomar är mest lämpade övningar som utförs i sängen. De kan utföras omedelbart efter uppvaknandet eller innan du somnar. Vänd cykelbenen först framåt och sedan bakåt. Alternativt lyfta benen och försöka hålla den maximala tid som benet darrade spänning. Dra benen till magen utan att använda händerna. Höj benen upp, liggande på magen. Gör inga plötsliga rörelser. Gör varje övning för 60-100 gånger. De första förändringarna ser du efter tre månader.
Välj en last som är mest lämplig för din karaktär, och resultatet är inte lång tid att vänta!